Kärleksbomba dig själv!

Coachen Nina Jansdotter: Visst duger du som du är!

Jämför du dig själv med andra och har svårt att vara nöjd? Då är det dags att du bekräftar dig själv. Enligt coachen Nina Jansdotter går det att ”kärleksbomba” sig till en stark självkänsla.

Alla har ett grundläggande behov av att bli sedda och älskade, både privat och på jobbet. Och att få bekräftelse av omgivningen kan vara ett sätt. Men i stället för att vänta på att släkt och vänner ska säga snälla saker, råder Nina Jansdotter alla att peppa sig själva.

– Kärleksbomba dig själv! Du blir både en bättre vän, partner och arbetskamrat om du är trygg och nöjd, säger hon.

Ny bok

Hon är aktuell med boken med samma namn: ”Kärleksbomba dig själv!” (Brain Books) och förklarar att i ”kärleksbombning” gäller det framför allt att lära sig tycka om sin egen person.

– Alla vi människor är unika och duger som vi är.

Så först när vi slutar jämföra oss med andra blir vi nöjda, lyckliga och kan utvecklas.

Inte egoistiskt

Att bekräfta sig själv kan låta egoistiskt, men Nina Jansdotter menar att god självkänsla tvärtom gör att vi unnar andra framgång och lycka.

– När vi tycker om oss själva, behöver vi inte slåss om chefens, kollegernas eller släktens gunst.

Med en stärkt självkänsla blir vi alltså både bättre medmänniskor och arbetskamrater, som är generösa med komplimanger och uppmuntran.

– Ett peppande ord till en kollega betyder så mycket. Dessutom blir vi då personer som andra gillar att umgås med, säger Nina Jansdotter.

Så här stärker du din självkänsla

1. Du är bäst på att vara du.

Du är unik, det finns ingen mer som du. Bara du KAN vara du. Det viktiga är inte att sträva efter perfektion på alla områden, utan att känna att du har ett värde i dig själv. Tala väl om dig själv!

2. Du duger och räcker till.

Ända sedan barnsben har vi uppmuntrats att jämföra oss med varandra och att tävla. När du känner dig förminskad av andra bör du påminna dig själv om att du är väldigt okej. Du duger och räcker till.

3. Sätt upp rimliga mål.

Skriv en lista över ALLT som oroar dig just nu. Välj ut några saker som du kan förändra. Släpp taget om resten. Det förflutna blev som det blev och framtiden vet vi ingenting om. Därför kan vi välja att leva här och nu och bejaka stunden.

4. Du är värdefull för den du är — inte för vad du har.

Har du hakat på ”jämförelseracet”? Det smartaste vi kan göra är att inte delta! Föreställ dig att du som 110-åring tänker tillbaka på ditt liv. Tror du att du tänker: ”Jag ångrar att jag inte köpte …”? Ett sätt att få in mer glädje i livet är att bli mer generös. Det mår både du själv och den du ger till bra av.