Kom i toppform på 8 veckor
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2008-10-10
Träna hemma 4 gånger i veckan - boll och gummiband är det enda du behöver
Linda Söderström, 20, åkte till USA i ett år som utbytesstudent. Under sin vistelse gick hon upp mycket i vikt och hennes självkänsla kördes i botten. Med hjälp av personliga tränaren Maria Ahlberg blev hon på 8 veckor 12 kilo lättare – och en ny människa.
- Det har blivit en helt ny livsstil som jag inte kan vara utan.
När Linda Söderberg kom hem från Kansas, USA, i juni 2007 kände hon sig inte tillfreds med sig själv. Tio kilo hade hon lagt på sig.
- Jag mådde inte bra och gick mest och tittade i marken.
Någonting var hon tvungen att göra. Linda började äta GI-mat och tränade lite övningar med gummiband på egen hand – men fick inte resultaten hon ville ha.
Läste om Marias träning på nätet
En dag läste Linda om Marias träningspaket på nätet och kontaktade henne. Hon ångrar sig inte en sekund. I dag har hon en helt ny livsstil och känner sig stark och pigg.
- Jag föll för konceptet att både få hjälp med träningen, kosten och den mentala biten. Och man blev peppad av att se resultat redan efter en vecka, säger hon.
Klarade målet – och lite till
Målet var att gå ner 10 kilo och att få bättre hållning. Det klarade hon – och lite till. Linda gick ned 12 kilo på 8 veckor, hållningen är betydligt bättre och självförtroendet på topp. Nu orkar hon mer och kan springa till bussen utan att bli andfådd.
Ratar dieter och bantningstänk
Maria Ahlberg är personliga tränaren och kostrådgivaren som ratar dieter och bantningstänk. Hon hjälper personer att komma i form och jobbar utifrån ett helt paket bestående av både träning, kost och mental träning.
- Alla dessa delar är lika viktiga. Tränar du mycket, men äter dåligt så får du inget resultat. Hur du äter är viktigare än hur du tränar – om du måste välja något. Och för att orka krävs att man även jobbar med den mentala biten, säger Maria Ahlberg som även tävlar i Fitness.
Tjejer som tränar äter ofta för lite
Maria jobbar främst med kvinnor,
- Tjejer äter ofta fel och för lite och i kombination med att de tränar för mycket. Det är därför oftast lättare att få bra resultat på tjejer.
Maria som har ett förflutet som tävlingscyklist, tog SM-brons i landsvägscykel som junior (i seniorklass), hjälper även folk som har haft ätstörningar (åt båda hållen) att hitta tillbaks till ett sunt tänk igen. Själv menar hon att hon åt hyfsat bra som cyklist men att hon hade fått helt andra resultat om hon då hade kunskaperna som hon har i dag.
Kändes halvdant på gymmet
Hon drabbades dock av en hjärtmuskelinflammation efter att ha tränat med förkylning vilket blev slutet på hennes karriär. I stället sadlade hon om och blev personlig tränare på olika gym. Hon tyckte dock att det blev opersonligt och för mycket ”rullande-band-effekt”.
- Det kändes stressigt och halvdant. Jag hann aldrig följa upp hur det gått för kunden och jag saknade helhetstänket.
Hur många lyckas gå ned 12 kilo på 8 veckor?
- Rätt många faktiskt. Om man bara börjar äta rätt – och mer – för att få i gång förbränningen, säger Maria Ahlberg.
Hur har ni jobbat med den mentala biten?
Maria: Mest handlar det om peppning, men i många fall handlar det om att bara vara en extra vän som tar sig tid, att varva ner i lugn och ro i en harmonisk miljö. Mina klienter vet att de kan vara öppna o ärliga med sina problem med mig. Ätstörningar kan vara jobbigt att prata om med till exempel sina föräldrar. Det är mycket lättare att göra det med en utomstående person som har kunskap om kost.
Linda: Det räckte ofta med att bara ringa till Linda när motivationen tröt för att man skulle bli peppad igen.
Smygstart
Linda fick först kostbiten och morgonpromenaderna implementerade i vardagen, under drygt en och en halv veckas tid. Därefter fick hon sätta i gång med gymträning alternativt boll- och gummibandsträningen (träningsschemat) 4 gånger i veckan.
- Det gäller att smyga in de nya vanorna så att det inte blir för mycket på en gång, säger Maria Ahlberg.
Men därefter körde de igång på allvar.
- De första veckorna var det jobbigt att gå upp tidigt och promenera, men sen vande man sig. Jag känner mig som en helt ny människa – med en ny livsstil jag inte kan vara utan, säger Linda Söderberg.
