Det är förkylningstider igen. Men är din kropp redo att slåss mot virus och bakterier? Shirin Rågby Djavidi, personlig tränare på Viktklubb ger sina bästa tips. Starta med sju goda vanor så har du större chans att hålla dig frisk hela säsongen.
Gör dig redo att slåss mot bakterier och virus. Foto: Per Björn
– Var extra försiktig när du reser kommunalt så du inte får en nysning på dig. Var supernoga med att tvätta händerna. A och O är att sova sina timmar, helst åtta timmar per natt, äta varierat och regelbundet. Ät mycket frukt och grönt för att rusta dig. Träna regelbundet i lagom dos. Gör någonting aktivt varje dag i minst 30 minuter som till exempel en rask promenad. Försök att vistas ute så mycket som möjligt, säger Shirin Rågby Djavidi, personlig tränare på Viktklubb.
Sömn är den allra bästa medicinen. Om man är trött så är det lika bra att gå hem och vila. – Världen går inte under utan dig. Med sömn hjälper du kroppen att hjälpa sig själv. Överansträng dig inte, och ät sunt och regelbundet.
