Så skyddar du dig

Caroline Hougner

10 friska tips

Bäst är att inte bli sjuk alls. Så här kan du skydda dig mot influensa och förkylningar.

Även om du inte får något superskydd utsätter du dig för en mindre mängd virus och slipper kanske att kraschlanda.

1. Håll avstånd!

Minst två meters skyddsavstånd krävs för att inte riskera bli smittad av en hostande, snörvlig person.

2. Peta inte näsan!

Kommer smittade fingrar i kontakt med slemhinnorna i näsa, mun eller ögon sprids viruset lätt vidare i kroppen.

3. Tvätta händerna!

Regelbunden handtvätt skyddar mot de flesta infektioner.

4. Vädra ofta!

Har viruspartiklar följt med hem eller någon därhemma är sjuk går det att minska smittorisken genom att öppna

fönstren och vädra då och då.

5. Passa inte små smittbomber!

Åtminstone äldre personer bör låta bli att vara barnvakt i förkylningstider då småbarnen bär med sig allehanda

virus från dagis. Även om de äldre vaccinerat sig kan en kraftig mängd virus vara smittsam.

6. Ut och jogga!

Motion i måttlig mängd har i en färsk studie visat sig förebygga förkylningar – åtminstone för kvinnor som har passerat

klimakteriet.

7. Ta inte i hand!

Virus sprids både via luft och direkt kontakt.

8. Läs tidningen!

Om du åker buss eller tunnelbana eller måste trängas med folk är en tidning framför ansiktet ett bra skydd.

9. Dela inte säng!

Är din partner sjuk kan det vara idé att sova på soffan några dagar. Ju mer virus man får på sig desto sjukare blir vi.

10. Vaccinera dig!

Hör du till någon av riskgrupperna bör du ta vaccin omgående. Det tar 10–14 dagar innan det får full skyddseffekt.

Till riskgrupperna hör: alla över 65 år, alla med hjärt- och lungproblem eller nedsatt immunförsvar och de flesta som lider av kroniska sjukdomar som diabetes och astma.