”Jag är redan tjock och ful”
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2010-01-29
– från 79 kilo till 62,8 kilo
Josefine Gunnarsson har varit överviktig sedan barndomen. När hon gick med i Viktklubb vägde hon 79 kilo till sina 163 centimetrar. Med målet inställt på sitt eget bröllop gick hon ner över 15 kilo.
– Jag kan inte säga att jag har mått dåligt över vikten, utan mer att jag lärde mig att leva med den. Jag tänkte att jag är redan tjock och ful så jag kan lika gärna äta mera godis.
Fram till i somras gömde hon sig i stora kläder och tyckte det var psykiskt jobbigt med sina stora överarmar.
– Nu vågar jag äntligen ha på mig kortärmat , bikini och linne! Jag känner mig nöjd med mig själv även fast jag har några kilon kvar att bli av med. Man får höra mycket fina kommentarer som att "nu får du inte bli smalare". Att höra någon säga att jag är smal är en fantastisk känsla!
Innan Josefine fick kontakt med Viktklubb åt hon aldrig frukost, och i jobbet som timvikarie blev det ofta färdig mikromat framför lagad. Hon kastade ofta i sig maten och kände sig egentligen aldrig ordentligt mätt. Det gjorde att hon åt mer än nödvändigt, på oregelbundna tider och missbrukade godis.
– Min största utmaning har varit att äta mindre portioner och lära mig att bli mätt och nöjd med det.
Josefine tycker att det lättaste har varit att träna regelbundet.
– Men första månaden på gymmet var hemsk. Jag kände mig tjock, men sen så insåg jag att jag inte var ensam om att ha för mycket fett på kroppen.
Idag är det inte mycket som kan förstöra Josefines älskade frukoststund.
– Den har blivit det mysigaste på hela dagen.
Hon har fått ett sunt självförtroende och har styrkan att peppa sig själv att fortsätta kämpa. Regelbundenheten med Viktklubb hjälpte henne att förstå att man faktiskt kan äta riktig mat och gå ner i vikt.
– Man får se framför sig hur mycket kalorier man bränner när man tränar, vilket peppar en ännu mera att fortsätta äta rätt och att röra på sig ännu mera, säger hon. Mitt riktiga stora mål var ju att gå ner till dagen då jag skulle gifta mig. Då skulle jag kunna gå in i kyrkan och känna mig bekväm i en klänning utan ärm!
10 steg: Så lyckas du med Viktklubb
1. Hjälp med din viktprofil. Forskare har tagit fram ett antal frågor. Med dem som bas tas just din viktprofil fram. Dina förutsättningar och din målsättning ligger till grund för just det program som hjälper dig till din idealvikt.
2. Anpassat menyförslag – varje dag. Du får ett nytt menyförslag som är anpassat efter det antal kalorier som just du behöver.
3. Kaloriberäknade recept. Till din hjälp finns tusentals kaloriberäknade recept – även för fest. Lägg till egna favoriter.
4. Personlig dagbok. Fyll i och följ hur mat och motion påverkar din kaloriförbrukning.
5. Eget motionsprogram- Med ett individuellt anpassat motionsprogram blir träningen lustfylld.
6. Smarta verktyg. Hur många kalorier innehåller egentligen din mat? Här får du besked direkt. Motionskollen visar hur mycket du förbränner när du tränar. Med inköpslistan handlar du hem rätt ingredienser till dina recept.
7. Diagram som visar din utveckling. Dina personliga diagram visar hur ditt BMI ändras och du kan följa kalori-, vikt- och midjekurvor.
8. Hjälp av experterna. Har du frågor kring din viktminskning? Experterna har svar. Du kan även läsa andra medlemmars frågor.
9. Din coach motiverar dig. Experter hjälper dig att hålla motivationen uppe.
10. Få stöd av andra i samma situation. I forumet möter du andra medlemmar och får ta del av med- och motgångar. Hämta stöd och inspiration, och dela med dig i en egen blogg.
