Snygg häck på 4 veckor

Träningsprogrammet består av: 5 övningar
- Alla övningar görs 10-12 repetitioner om 3 set
- Vila cirka 30 sekunder mellan seten.

Träningsprogram med fem enkla övningar

Vad behövs? En pilatesboll (går även bra med stol, men blir något lättare) + två hantlar (8-10 kg för män och 4-5 kilo för kvinnor).