KICKA I GÅNG din träning!

Johanna Björklunds

helskärm

Kör så det ryker redan från början.

Här är träningen som ger dig en saftig, men schyst spark i rätt riktning.

Har du tröttnat på att vara en soffpotatis? Dags att vakna upp ur vinterdvalan!

Du kanske vill bli mer vältränad, piggare, snyggare, må bättre eller bara känna dig hälsosam. Ge dig själv en nystart med det här kick ass-programmet. Det är en rejäl spark i baken. Ja, nu går vi ut hårt. Det ska kännas att du kört i gång – då får både du och musklerna mersug.

De som motionerar regelbundet skapar nämligen en vana – både i kropp och i knopp. Ett gäng forskare från University of Alberta har upptäckt att de som tränar varje vecka inte funderar över om de ska köra ett pass. De tvekar inte. De bara gör det. Vill du bli en av dem?

Börja med att klura ut varför du vill träna. Flera studier visar att specifika mål är mest motiverande. Då blir det lättare att hålla glöden vid liv när mysbyxorna lockar mer än träningskläderna. När du sedan tagit dig i kragen kommer motivationen att plantera sig i ditt huvud.

Vi ska inte sticka under stol med att det krävs en skopa disciplin för att nå ett mål.

Det här programmet ger dina undanflykter en käftsmäll.

I morgon när benen vill vika sig i varje trappsteg och magen ömmar när du skrattar kommer du att tacka dig själv.

Vad väntar du på?!