Redo för beachen – på en månad

Här är träningsprogrammet som får dig i form snabbt

Har du inte börjat träna för beach 2010?

Lugn. Här har du det kompletta träningsprogrammet som med tre halvtimmar i veckan gör dig fit på 4 veckor!

Oavsett vad du väljer att göra på stranden i sommar så kommer du vara mer lättklädd än någon annan tid på året. För att du ska slippa hänga i vassen så har personliga tränaren Maria Ahlberg tagit fram ett enkelt och effektivt träningsprogram för hela kroppen.

– På fyra veckor kommer du i riktigt fin form, säger personliga tränaren.

Varje år är det samma sak: Hetsning i kompisgäng, på arbetsplatser och gym. Snacket går om olika träningsmetoder och dieter som ska göra dig redo för beachen. Somliga metoder är bra – andra inte.

Alla hinner

Ofta är det tidsbrist som är den främsta ursäkten till att inte träna. Men det argumentet biter inte denna gång. I effektivt tempo tar Maria Ahlbergs beachprogram drygt 15 minuter att göra. Tillsammans med 15 minuter konditionsträning, som läggs innan styrkan, blir det totala passet 30 minuter.

– Det hinner vem som helst. Och så länge du har ett par hantlar behöver du inte ens ta dig till gymmet, säger Maria Ahlberg.

Tydligt upplägg

Andra personer har tid, men har tummar som ändå aldrig lyckas komma ur… Där kommer vikten av ett tydligt och enkelt träningsupplägg in. Ofta har du så många träningsprogram och träningstyper att välja på att det helt enkelt kokar över och slutar med att du inte får något gjort alls.

Vad är fördelarna med detta träningsprogram?

– Övningarna är enkla och du tränar hela kroppen. Programmet är även mycket tidseffektivt och tar bara 30 minuter inklusive kondition. Och det bästa: du får ett snabbt resultat.

När kommer resultatet?

– Om du gör övningarna ordentligt, 3–4 dagar i veckan, och kompletterar med kondition och bra kost så märker du tydlig skillnad efter fyra veckor.

Skillnad efter en vecka

Maria Ahlberg har kört träningsprogrammet med flera av sina klienter och alla gillar det. En av den är Engla Eriksson som har kört programmet i en vecka. Trots den korta tiden kan hon redan se skillnad på hennes armar.

– Konstigt nog är det rätt stor skillnad redan. Programmet går snabbt att köra igenom men ändå blir man helt slut.