Satsa på längd!
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2011-01-10
Bränner 1000 kcal/timmen!
Satsa på skidåkning – en träningsform som verkligen bränner kalorier.
– Trekvart i längdspåret förbränner drygt 700 kalorier, säger Shirin Rågby Djavidi, motionsexpert påViktklubb.se.
Är du längre och tyngre förbränner du ännu mer.
När du åker längdskidor använder du i stort sätt hela kroppen – axlar, armar, bål och ben. Det förbränner enormt mycket.
För att maxa resultatet ytterligare kan du intervallträna, tipsar Shirin.
– Kör tre minuter normal fart och ge järnet i 30 sekunder. Håll ut i 30 minuter.
Ett annat tips är att vara ute länge.
– Skidåkning är träning som man kan hålla på med länge. Var gärna ute i två timmar om du orkar.
Slalom eller längd är en smaksak. Men är du ute efter att bränna fett är längd bättre.
– I slalom använder du inte alls överkroppen på samma sätt, förklarar Shirin.
Så mycket bränner du på 1 timme:
Skridskoåkning medel: 486 kcal
Skogspromenad: 330 kcal
Slalom, medel: 468 kcal
Skidåkning längd, tuff 864 kcal
