”Fysisk aktivitet är viktigt för hjärnan”
Vill du prova mirakelmedicinen som hjälper mot både depressioner och stress, stärker ditt minne och bromsar åldrandet?
Ut och rör på dig.
Det är läkaren och psykiatrikern Anders Hansens livsviktiga budskap i Sommar.
Hur många gånger måste vi höra det innan vi ska fatta?
Att vi måste röra på oss mer.
Att vi måste ut och gå, promenera, springa, träna, spela boll – vad som helst, bara vi rör på oss.
Efter en och en halv timme blir det tyvärr lite tjatigt att lyssna på Anders Hansen i Sommar.
Men det gör inget – det han säger är så viktigt, det är faktiskt livsviktigt och tål att upprepas hur många gånger som helst.
Över en miljon svenskar tar antidepressiv medicin i dag – det betyder var nionde vuxen, enligt Anders Hansen.
Det är galet.
En starkt bidragande orsak är att vi rör på oss för lite.
Som psykiatriker la Anders Hansen märke till att de patienter som var drabbade av depression – och motionerade – aldrig kom tillbaka.
– De inte bara tillfrisknade, de var också skyddade mot nya depressioner, säger Anders Hansen.
– Fysisk aktivitet är vår viktigaste medicin.
Och han radar upp exempel efter exempel som styrker detta:
Minnet stärks, kreativiteten ökar, vi tål stress bättre, vi mår bättre och vi lever längre.
Jag, som tillhör dem som började träna först i medelåldern, men nu tränar både styrka och motion flera gånger i veckan, tvivlar inte en sekund på det han säger.
Visst mår man bättre, så himla mycket bättre.
Men vi behöver inte bara röra på oss – vi behöver sova också.
Det är minst lika viktigt.
Sömn skyddar mot stress och en lång rad sjukdomar.
Och det är hårresande att höra att antalet unga som söker hjälp för sömnen har ökat med 500 procent sedan millennieskiftet.
Mobilen är en stor bov i dramat, enligt Anders Hansen, och all tid vi lägger spenderar framför skärmen.
Det är dags att vakna:
Lägg undan mobilen, ut och rör på dig, umgås i verkliga livet – och sov minst sju timmar per natt.
Skrytkvot 
Skvallervärde 
Känslostyrka
Humornivå
Åh fan-faktor 
Första meningen
”Det är kallt i rummet och det är en märklig stickande lukt.”
Sista meningen
”Jag hoppas att du får en riktigt, riktigt skön sommar.”
3 typiska låtval
Bruce Springsteen, ”Thunder road”
David Bowie, ”1984”
Avicii, ”Hey brother”