Då riskerar ni att göra slut – i dag
Ny studie: Löper störst risk att bryta upp på alla hjärtans dag
Uppdaterad 2022-02-14 | Publicerad 2022-02-13
Är du i en relation som riskerar att ta slut på alla hjärtans dag?
Forskning visar nämligen att hyllandet av kärleken kan betyda motsatsen för vissa par.
– För de som upplever att de inte blir uppskattade till vardags blir den här dagen extra viktig.
Kärlekens dag. Kanske ser du fram emot att fira romantiken – men medan vissa par planerar middag, biobesök och blommor kan det vara betydligt mer komplicerat för andra.
Alla hjärtans dag kan nämligen vara början på slutet av en relation. Par vars förhållande redan är nött i kanterna löper nämligen större risk att göra slut kring veckorna runt alla hjärtans dag. Det visar forskning som presenterades i Psychology Today.
Försvagad relation
Forskarna pekade på att par som var i en redan försvagad relation var hela fem gånger mer troliga att göra slut runt alla hjärtans dag – än någon annan gång på året.
Anneli Östling, relationsexpert och parterapeut, förklarar varför högtiden kan vara triggande för vissa par.
– Alla hjärtans dag är en dag som ofta tas upp som ett tydligt exempel på besvikelse, av att inte känna sig sedd av sin partner, när par kommer till mig för parterapi. Det blir som ett sista halmstrå att gripa efter och därmed kan både reaktionen och besvikelsen bli oproportionerligt stark.
Hur vet man om man är i en relation som riskerar att ta slut vid den här tiden?
– Om vardagen har kommit att handla mer om vem som gör rätt eller fel – där fokus ligger på att leta fel hos sin partner – så är det en relation som skulle kunna få sin upplösning då. Man får helt enkelt bekräftelse på att man inte betyder någonting för partnern om man inte ens blir uppvaktad på självaste alla hjärtans dag.
Men det finns sätt att fira kärlekens dag – utan att riskera relationens välmående. Enligt relationsexperten finns det två nycklar: Att inte ha för höga förväntningar är den första. Och sen, som så ofta i relationer, handlar det om kommunikation.
– Det är viktigt att inte ha orimliga förväntningar då det ofta leder till besvikelse. De flesta kan nog räkna ut vad de kan förvänta sig av sin partner den här dagen. Har man specifika önskemål så kan det vara lämpligt att vara extremt tydlig med vad man förväntar sig. Om partnern då protesterar så kanske man tillsammans kan komma på ett sätt att fira som kan kännas bra för båda, säger Anneli Östling och fortsätter:
– Sen är det också långt ifrån alla som tycker om den här typen av dag och många vill inte vara en del av det kommersiella jippot. Det kan man också behöva respektera. Firar ni alla hjärtans dag varje dag på året kan ni också rycka mer på axlarna och inte ge det lika stor betydelse.
Parterapeutens tips: Så boostar ni relationen
Relationsexperten Anneli Östling guidar:
Omfamna era olikheter
– För det mesta kan olikheter berika relationen. Under förälskelsen är det sällan något problem – utan det brukar visa sig först när båda succesivt återgår till att vara den man var innan man träffades. Det viktiga då är att ni kan lära er att tycka om varandras olikheter och har viljan och ansvarskänslan att relationen ska fungera framåt. Det handlar inte om att ni måste tycka likadant om allt.
Kommunikation är A och O
– Gör allt för att få er kommunikation att fungera. Ett sunt förhållande handlar om hur ni agerar mot varandra, vad ni faktiskt säger och vilken förmåga ni har att prata om känslor. Det är nödvändigt för att kunna lösa konflikter.
Prioritera intimitet
– Fysisk närhet är av stor vikt i en relation. Slösa med kramar, pussar och fysisk beröring. De flesta par håller ihop trots att sexlivet inte alltid är på topp. Det är naturligt att sexlivet kan ta små pauser, men lämna det aldrig åt slumpen.
Gör saker ihop
– Att ta er tid tillsammans – både som par och som familj – är oerhört viktigt. Det innebär inte att man alltid ska vara tillsammans men att varje dag få sin partner att känna sig betydelsefull.
Ta hand om dig själv
– Att ni båda mår bra fysiskt och mentalt är en förutsättning för att relationen ska fungera. Ett vanligt problem som leder till separation är att en i relationen inte känner sig till freds med sig själv – och har för stor förväntan på att partnern ska vara all källa till lycka.