Läkarens råd inför heta maran: ”Starta inte”
Uppdaterad 2018-06-02 | Publicerad 2018-05-29
På lördag avgörs Stockholm Marathon – i 30 grader och sol.
Och landslagsläkare Sverker Nilsson är tydlig:
– Är du inte vältränad och adapterad för värmen ska du inte starta, säger han.
Samtidigt öppnar tävlingsorganisationen för att deltagarna kan få sin startplats flyttad till nästa år.
För första gången på flera år är Stockholm Marathon fulltecknat. 20 000 har anmält sig för att springa den nya bansträckningen över 42 195 meter.
Men det är inte bara den långa distansen som kommer utmana löparna på lördag. SMHI:s väderprognos visar på temperaturer på 30 grader och strålande sol när loppet avgörs.
En värme som slår hårt mot elitlöparnas tidsambitioner – men kanske framför allt mot motionärerna.
”Väldigt påfrestande för hjärtat”
Friidrottsförbundets läkare Sverker Nilsson avråder alla som inte känner sig fullt tränade från att ställa upp.
– Är man det minsta tveksam ska man inte starta, speciellt inte om man är 30 plus. Det blir väldigt påfrestande för hjärtat, det är inte lämpligt, säger han.
För att öka sina chanser att klara av hettan rekommenderar Sverker Nilsson att man tar på sig – regnstället.
– Klassiska förberedelser handlar om att värmeadaptera de sista två veckorna innan ett lopp. Då ska man springa när det är som varmast, gärna med regnställ utanpå löparkläderna så man stänger inne svettningen och tvingar kroppen att adaptera.
– Har du inte gjort det nu kan gå ut och gå promenader i regnställ de här närmaste dagarna och lära kroppen att svettas. Sen sista två dagarna ska man bara vila och äta mycket kolhydrater och dricka mycket, säger Nilsson.
Ökar på sjukvårdsbemanning
På Stockholm Marahton-organisationen har man höjt beredskapen inför helgens lopp. Man har ökat sjukvårdsbemanningen, lagt till ytterligare fem duschar och öppnar för att öka även de 17 vätskestationerna till några ytterligare.
– Vi har upplevt värmeböljor tidigare, både 1982 och 2007 var det 30 grader i skuggan så vi vet att vi klarar sådana scenarior, säger kommunikationschef David Fridell.
Han håller dock med Sverker Nilsson om att man bör avstå om man inte är förberedd.
– Ska man klara att maratonlopp ska man vara förberedd, är man inte det är det lika bra att avstå.
2007 vet jag att ni erbjöd löpare att få startavgiften återbetald om man drog sig ur på grund av värmen, är det aktuellt nu?
– Det är något vi har haft uppe, det kan bli så att man får sin startplats flyttad till nästa år. Men det hänger på hur prognoserna utvecklar sig de närmaste dagarna. Vi vill inte göra för drastiska åtgärder för tidigt, säger David Fridell.
”Vann i två grader och snöfall”
Mustafa Mohamed skrattar när värmen kommer på tal.
– Det kommer bli tufft, blir det 30 grader är det bara att skrota tiderna man tänkt sig. Går man ut i normala farten finns det stor risk att man kollapsar och går in i väggen, säger han.
Har du sprungit i liknande värme?
– VM i Moskva 2013 var det 27 grader, det gick helt okej. Jag blev 22:a.
Sverker Nilsson menade att som motionär kanske man bör fundera på att avstå, vad säger du om det?
– Nej jag tycker man ska ställa upp. Men tipset är att strunta i att springa fort.