Effektiv viktnedgång med 5:2 metoden
Publicerad 2013-10-16
Vi håller koll på kalorierna.
Nu finns ett program för 5:2 i Viktklubb.
Alla nyfikna är välkomna att prova, hälsar dietist Josefine Jonasson.
Intresset för att gå ner i vikt med hjälp av regelbundna fastedagar har nog aldrig varit större än just nu. Namnet 5:2 kommer av att man äter som vanligt fem dagar och fastar två dagar i veckan.
Den här enkelheten tilltalar många. Dessutom vittnar många som provat att metoden har gett en snabbare viktnedgång än andra metoder. Det har i sin tur påverkat hälsotillståndet positivt enligt förespråkarna.
– Med kontroll över sin vikt kan man bidra till att minska risken för vissa hjärt- och kärlsjukdomar. Man kan få bättre blodfett, blodsocker och blodtryck, säger Kerstin Brismar, professor vid Karolinska Institutet. Hon är en av flera läkare som rekommenderar 5:2 och tror metoden är här för att stanna.
Skeptiska i början
– En del kollegor var skeptiska i början när de trodde att det bara var någonting som journalisterna hittat på, men sen efter att de har förstått att det finns bra samband med dieten har de ändrat sig, säger hon och menar att metoden följer Viktklubbs grundidé: Att minska kaloriintaget och få i sig en bra kost.
Det finns även forskning som talar för metoden, från USA och Storbritannien där man hållit på ett tag.
Bland annat har man sett att de som äter enligt 5:2 behåller sin muskelmassa i högre grad, samtidigt som de blir av med lika mycket kroppsfett. Fördelen med det är att större muskelmassa hjälper dig att fortsätta förbränna fler kalorier, även när du bara sitter still eller sover.
Viktklubb gör det enkelt
Kerstin Brismar tror att många svenskar skulle tjäna mycket på 5:2.
Framför allt för att de flesta kan genomföra den. Med Viktklubbs program blir det väldigt enkelt.
– Du väljer själv vilka dagar du vill fasta, hur mycket du vill gå ner i vikt och hur lång tid det får ta, säger dietist Josefine Jonasson.
Programmet räknar sedan ut hur många kalorier du har att göra av med varje dag och föreslår olika menyer som ska passa.
Under fastedagarna begränsas matintaget till 500 kalorier om du är kvinna och 600 kalorier om du är man.
– Övriga dagar får du äta desto mer, säger hon.
Programmet håller hela tiden koll på hur mycket kalorier du stoppat i dig och hur många du gjort av med.
Bli medlem i Viktklubb och prova 5:2 redan i dag. Klicka här!
