Wrap med svarta bönor, tomater och chili.
Wrap med svarta bönor, tomater och chili.

Mumsig och mättande bönwrap

Bli först med att rösta!

Matsmarta onsdag

Wrap med svarta bönor – mättande gott. Du får rikligt med protein, fibrer och mineraler. Rätten är ett utmärkt val för dig som tänker på vikten. 

Recept från kokboken ”Healthy happy food”.

Bönwrap

  • Bönchili

  • 200 g svarta bönor
  • 150 g krossade tomater
  • 1 gul lök
  • 0.5 chili
  • 2 vitlöksklyftor
  • 1 dl vatten
  • 1 tsk kakao
  • 1 tsk spiskummin
  • 1 msk agavesirap
  • salt och peppar
  • olivolja
  • 0.5 lime, saften
  • Wrap

  • 2 majstortillor
  • 3 dl bönchili
  • 4 blad romansallad
  • 1 avokado
  • 1 st tomat
  • koriander

Gör så här

Av: 

Aftonbladet

LÄS VIDARE

Snabb pasta med vegansk tonfiskröra

ÄMNEN I ARTIKELN

Matsmarta onsdag

Klimatsmart mat

Nyttiga recept

Recept

MER OM GODARE

Så lagar du maten som förbättrar ditt humör

Krämig vegansk viltpanna

20 min

”Köttporr borde förses med varningstriangel”

Laga klimatsmart barnmat med Jessie Sommarström

Boosta immunförsvaret med en grön drink

3 min

Ljuvlig lättlagad linssoppa

30 min

Snabba middagstipset – pasta med vegansk tonfiskröra

10 min

Vegotrenden växer – rekordmånga äter inte kött

Vinodlare: ”Vattenbrist har blivit en mardröm”

Go wild! – så gör du vildsvinshamburgare

40 min

Därför är viltkött så klimatsmart

Så blir laxen smartare mat

Trasig pasta – vardagsvariant på lasagne

40 min

Pappas kantarellomelett

15 min

Avokado- och valnötssallad med ljummen ädelostsås

10 min

Melonkulor med wasabi och sesam

10 min

Farmors rustika rödbetsbiffar

40 min

Billig och god mat – bra för hälsan och planeten

Ajvarpasta med zucchini, halloumi och kaprisbär

15 min

Morotssås med soltorkade tomater

1 h

Skafferichili med kanel och jalapeno

Så länge har vi ätit vegetarisk mat

Libapizza med svartkål, zucchini och rosmarinolja

25 min

Bibimbap på svenska

40 min