Så många kalorier finns i ditt julfika

Tända ljus och lussebullar, pepparkakor, glögg och julgodis.
Hur mycket kalorier finns i julfikat?
Och hur ska man tänka i advent, lucia och jul om man vill gå ner i vikt?

Håll formen hela året – med våra verktyg

Att plocka fram lussekatter, pepparkakor och glögg när julen börjar nalkas är en självklar tradition. Men inte ska det fikas en, två, tre – utan minst fyra söndagar i rad. Och ligger du ihop alla julfikor med vänner, släkt och kollegor blir det en hel del extra kalorier. Och sedan kommer lucia, julafton och nyår, med både julgodis, julbord och kanske en hel del annan god mat och dryck. Men hur många kalorier innehåller en lussebulle, pepparkaka eller ett glas glögg egentligen? Och hur ska man tänka om man samtidigt vill tänka på sin vikt, hela året ut? Är det värt det?
– Mitt tips är att bara äta det du tycker är riktigt gott, så att du inte smaskar i dig julfika och glögg bara för att det serveras. Ett annat tips är att bestämma dig redan nu för hur du vill att nästa år ska börja. För det är nu du kan styra det. Inte vid 12-slaget på nyårsafton, säger Josefine Jonasson, dietist på Wellobe*.

Så njuter du i jul – med gott samvete

Samtidigt anser vi på Wellobe*att man, för att åstadkomma en säker, sund och hållbar viktnedgång, bör undvika att sätta förbud. För då är risken bara att man tröttnar och ger upp efter ett tag.
– Därför brukar vi istället säga till våra medlemmar att du kan äta allt du vill, bara inte alltid och inte i hur stora mängder som helst. Det viktiga är att du har kontroll och att du inte blir för svart eller vit. Och framförallt, att du njuter när du väl har bestämt dig för att unna dig något. För det sämsta sällskapet är det dåliga samvetet, säger Josefine Jonasson.

Läs mer om hur du unnar dig – utan att göra avkall på din vikt:
Så ska du tänka för att gå ner i vikt

Få mer tips och råd som medlem i Wellobe, du får:

• En mobilapp och loggbok som räknar alla dina kalorier
• Ett rekommenderat kaloriintag per dag
• Dina personliga framsteg i grafer och diagram
• Planerade veckomenyer med kostscheman
• En bank med tusentals kaloriberäknade recept
• Tillgång till alla våra träningsprogram för online-träning
• Tips, råd och stöd av några av Sveriges ledande hälsoexperter
• Ett välbesökt medlemsforum med andra likasinnade
• Ett digitalt medlemsmagasin med fokus på mat, motion och motivation

Varmt välkommen till oss!

Läs även

Så firar du jul – utan att gå upp i vikt

Så många kalorier finns på julbordet

8 bra alternativ till julgodis

Vad kan jag dricka istället för glögg?

Här är julbordets värsta kaloribovar

Här är julmaten som kan hjälpa dig ner i vikt

*Viktminskning är individuell så vi kan inte garantera hur mycket/snabbt du når ditt mål. Det viktiga är alla hälsofördelar. Vi tar avstånd ifrån osunda ideal och bantningskurer, och rekommenderar inte kaloriräkning som underviktig, sjuk eller gravid. Läs mer i våra användarvillkor.