Rutor på magen – på fyra veckor

Följ personliga tränarens snabba program

Drömmer du om rutor på magen?

Det är inte lätt – men på bara fyra veckor kan rutorna bli verklighet.

Personliga tränaren Maria Ahlberg har tagit fram ett hårt magprogram som i kombination med konditionsträning och rätt kost ger dig magen du alltid velat ha.

Bli medlem i Plus, genom att klicka på någon av länkarna till högar, så får du bland annat:

Träningsprogram

Bildextra

Kostråd

”Konturerna har kommit fram”

26-åriga Alina Boström har tränat Maria Ahlbergs magprogram under tre veckor och har redan nått bra resultat.

– Min mage var hyfsat platt innan, men nu har konturerna kommit fram, säger Alina Boström.

helskärm

– Jag har fått mycket bättre resultat än jag förväntade mig, och jag känner mig starkare i magen också.

Hur har du lagt upp träningen?

– Jag har kört programmet tre gånger i veckan, ibland på morgonen, ibland på kvällen. Vissa gånger har jag även delat upp det och kört några övningar på morgonen och några på kvällen.

Som komplement till magträningen har Alina tränat konditionsträning bestående av powerwalks och intervallträning fyra mornar i veckan.

Hur har du ätit?

– Jag har ätit ganska strikt, drygt sex gånger om dagen.

Hur har du tränat magen tidigare?

– Jag har mest gått på corepass, men har inte känt att det gett några direkta resultat. Det här magprogrammet är däremot verkligen effektivt.

Vad har du för tips till dem som vill få samma resultat som dig?

– Att inte ge upp, för det ger verkligen resultat, annars hade jag inte fortsatt. Och kombinera programmet med konditionsträning och bra kost. Känns någon av övningarna tråkiga – strunta i den och kör de andra.