Bli en glidare i skidspåret

Lär dig Vasaloppsåkarnas bästa knep på kurs i Orsa Grönklitt

Kanske såg du Vasaloppet på TV i söndags och drömmer om ett eget startnummer till nästa år.

Det finns hopp: ta en lektion i längdskidåkning.

Resa for till Orsa Grönklitt och lärde sig de bästa knepen.

Det är bara ett par minusgrader ute.

Fluffig nysnö som fallit under natten täcker marken. De första solstrålarna kastar ett svagt, pastellfärgat ljus över landskapet.

500 meter över havet är vardagsmorgonen på platån Grönklitt lugn och vit. Här landar nederbörden som snö vintertid samtidigt som det kan regna nere på slättlandet. Inte konstigt att skidåkare från hela södra Sverige samlas här – för många är det dessutom lite närmare än till fjällen.

Spåren slingrar förbi

De alpina backarna i Orsa Grönklitt lockar visserligen också, men det är de fina längdspåren som står i centrum. De börjar redan bakom receptionen, slingrar förbi flera av stugorna och passerar precis intill liftarna och vandrarhemmet. Här finns 60 kilometer spår att åka i.

Det har blivit dags att klicka pjäxorna i hyrskidorna för en 90 minuters lektion i längdskidåkning, klassisk stil. Vår instruktör är välmeriterade elitåkaren Jenny Limby.

Undvik passgång

Med i gruppen är också Susanna Liljedahl, 31, från Lund och hennes svåger Pontus Söderström, 34, som bor i Stockholm. De är båda lite mer erfarna än jag men vi får nog alla räknas som ganska gröna.

Först får vi grundläggande instruktioner om hur vi ska stå och röra oss.

– Tyngden ska vara precis rakt över fötterna, säger Jenny Limby och påpekar:

– Undvik passgång. Armarna ska röra sig diagonalt med benen, precis som när man går.

Ett av de bästa tipsen handlar om hur och när vi ska trycka ifrån med skidan mot snön. Jag, som skyllt på att det är bakhalt, får klart för mig att jag har tryckt ifrån för sent med foten. Själva avstampet måste komma i samma ögonblick som fötterna är jämsides.

Höfterna ska svänga med, det gäller att hitta rytmen. Det tar inte lång tid innan flåset kommer och svetten rinner längs ryggraden.

Toalettställning förbjuden

Vi får öva utan stavar – ett jättebra knep för att träna balans och teknik utan risk för fusk.

– Det här är ingen nybörjargrej ska ni veta. Även om man är elitåkare och heter Mathias Fredriksson tränar man utan stavar, säger Jenny Limby.

Allra sist får vi lära oss att staka rätt: lätt böjda armar, stavspetsarna sätts ner snett framför fötterna. Efter frånskjutet fälls överkroppen ihop mot knäna (nästan som en fällkniv) medan benen är ganska raka. Det är förbjudet att hamna i sittande toalettställning.

– Känn att ni jobbar med musklerna i mage och rygg, säger Jenny Limby.

När vi hasar runt i spåren i Orsa Grönklitt är det ett par veckor kvar till Vasaloppet och Susanna Liljedahl siktar på att för första gången åka Öppet spår – nio mil utom tävlan.

”Världens upplevelse”

När den stora skidveckan är över ringer jag Susanna för att höra hur det gick:

– Jag klarade det! Det var världens upplevelse!

Det tog 11 timmar och 44 minuter, men målsättningen var att komma i mål. Susanna tycker att lektionen gjorde stor nytta.

– Absolut. Hade jag inte tagit lektionen är jag inte säker på att jag skulle ha klarat det, säger hon.

Gå på kurs hos elitåkarna

Valla för bästa glid

Guide/Orsa Grönklitt

Malin Husar