Semesterstress: Så gör du för att varva ned

helskärm

Nu har många påbörjat semestern, men inte alla kan njuta av den.

Att du läser den här texten kan vara ett tecken på att du inte kan varva ned.

– Du återhämtar dig aldrig riktigt, säger stressforskaren Dan Hasson.

Semestern kan vara ett bra tillfälle för återhämtning och vila. Men vissa har svårt för förändringen, berättar stressforskaren Dan Hasson.

– För en del kan det innebära en omställning och vara hemma eller resa och man har svårt att gå ner i varv. En del blir stressade och rastlösa istället, säger han.

Och fortsätter:

– En del småbarnsfamiljer och andra kanske istället pustar ut när den fartfyllda semestern är över och man övergår till en mer förutsägbar vardag.

Ständig uppkoppling

Det stora problemet för vissa är också att inte hålla sig uppkopplad; att låta bli att hänga med paddan, kolla mobilen eller jobbmejlen.

– Det är viktigt att förstå varför man hetskollar mejlen eller Facebook. Om det beror på att man mår dåligt så finns det effektivare sätt att öka sitt välbefinnande och lindra diffusa obehagskänslor. Men det är inte helt fel att hålla sig uppkopplad om man blir lugn av det, säger Dan Hasson.

”Andas”

Han har flera tips för att minska semesterstressen.

Till en början.

– Ta tre djupa andetag, och gör andningsövningar varje dag. Det är det effektivaste sättet att slappna av.

Se till att vila.

– Om man är trött njuter man inte lika mycket av semestern.

Men att slappa och inte göra någonting alls är inte det enda sättet att varva ner.

– En del kopplar av i en hängmatta, men andra kopplar bäst av genom att vara aktiva; klippa gräset, jobba i trädgården, motionera eller träffa vänner, säger Dan Hasson.