”Samma nyårslöfte, men han ger upp”

Veckans dilemma: ”Hur får jag honom att hålla fast vid löftet och inte ge upp?”

Att avge ett nyårslöfte är ingen konst. Det svåra är att hålla löftet.
- För att lyckas krävs inre motivation, säger Aftonbladets relationsexpert Eva Rusz.
Hon är inte övertygad om att Valerias man vill samma sak som Valeria.

helskärm

Alla som har försökt förändra sin partner vet hur svårt det är.
- Att få någon att ändra beteende mot dennes vilja är i stort sett omöjligt. Ändå är det mycket vanligt att man tar beslut för andras skull, säger Eva Rusz.
Hon tillägger att många nyårslöften inom parrelationer tas för att man vill undvika tjafs.
Om Valeria redan går och oroar sig för att maken inte kommer att lyckas med deras gemensamma beslut att röra på sig varje dag, måste hon prata med honom om det, tycker Eva Rusz.

Brist på motivation

Hon misstänker att tidigare misslyckanden är direkt kopplade till mannens brist på motivation.
- Antingen har deras gemensamma mål inte känts tillräckligt viktiga, eller har han inte vetat hur han skulle gå tillväga, säger hon.
Det räcker inte med yttre motivation - att göra saker för andras skull. Förutsättningen för att ro i land ett nyårslöfte är att det finns en inre motivation, att man verkligen vill. Den som har en inre önskan om förändring behöver dessutom verktyg för att lyckas ta sig i mål, förklarar Eva Rusz.
- Man måste regelbundet kolla av sin inre motivation för att det ska fungera. Tänk dig att du borrar ett hål i väggen och skruvar i en skruv. Då och då måste du kontrollera att den verkligen sitter.

Hantera bakslag

Att hitta metoder för att hantera bakslag kallas för återfallsprevention.
- Väldigt många nyårslöften tenderar att ge bakslag. När man märker att man är på väg att återfalla i gamla vanor ska man genast sätta sig ner och fundera ut lösningar, inte låtsas som att det regnar, säger Eva Rusz.
Att lyckas innebär att man inte ger upp, att man håller fast vid sitt mål utan att låta negativa tankar få fäste, förklarar hon.
Eva Rusz rekommenderar sin bok ”Bli en vinnare med kognitiv coaching” till Valeria och hennes man.
- Med rätt verktyg kan alla träna upp sin ”vinnarskalle”, säger hon.

Diskutera i kommentarerna nedan – vad tycker du Valeria ska göra?
 

Veckans dilemma: ”Vi avger samma nyårslöfte, men min man ger upp”

Jag är en gift kvinna sedan 23 år. Barnen är utflugna sedan länge. För några år sedan började jag ta tag i saker jag länge hade gått och pratat om. Jag såg till att vi fick renoverat huset, lärde mig att spela golf och fick med maken på en resa till New York med mera.
På nyårsafton för ett år sedan kom vi överens om att sluta röka ihop. Jag slutade rakt av, men min man ville hellre trappa ner. Det var tufft, men jag klarade det och har inte rökt en cigarett sedan dess. Min man gav däremot upp efter några veckor.
Nu har vi sagt att nyårslöftet för 2013 är att vi ska promenera en halvtimme om dagen, men jag misstänker att han kommer att tröttna ganska snart.
Hur får jag honom att hålla fast vid löftet och inte ge upp?
Valeria