8 sätt som ökar chansen

1. Ha sex ofta

Ha oskyddat sex till exempel två–tre gånger i veckan. Då ökar chansen att pricka in ägglossningen. Den exakta dagen kan variera. Ägglossningen inträffar vanligen två veckor före nästa mens och då har man störst chans att bli befruktad. Det gäller även under cirka fem dagar före ägglossningen. Så länge kan spermier överleva i kvinnans kropp.

2. Fimpa

Kvinnor som röker och även de som bara röker några få cigaretter per dag har svårare att bli gravida. Man har funnit att cigarettröken kan påverka äggen negativt.

3. Drick inte

Alkohol kan försämra fruktsamheten, men man är osäker på hur. Man tror att hormonbalansen förändras så att ägglossningen förhindras. En dansk studie har visat att kvinnor som drack mellan en och fem alkoholdrinkar i veckan hade 39 procents lägre chans att bli gravida jämfört med kvinnor som inte drack alkohol.

De som drack mer än tio drinkar i veckan hade 66 procents mindre chans.

4. Håll vikten

Såväl magra som överviktiga kvinnor kan ha svårare att få ägglossning och bli gravida. Att gå upp några kilon om man är underviktig och minska några kilon om man väger för mycket kan få igång normal ägglossning. Det är också viktigt att motionera och äta balanserat. Tränar man för mycket och äter för lite uppstår energibrist och risk för undernäring. Äter man för mycket och rör sig för lite uppstår energiöverskott med risk för övervikt. Denna obalans kan leda till hormonrubbningar.

5. Mindre kaffe

Olika uppfattningar finns om hur koffein påverkar fruktsamheten. En–två koppar kaffe om dagen anses inte spela någon roll. Dricker man mer kan det ha negativ effekt. Koffein finns även i cocacola och te.

6. Lär dig slappna av

Deprimerade kvinnor kan ha svårare att bli gravida. En teori är att depression ökar produktionen av hormonet prolaktin vilket kan störa menscykeln. Även pressen att försöka bli gravid kan leda till depression. Det är dock omtvistat om stress i sig kan minska fruktsamheten. Metoder att lära sig slappna av i kombination med gruppstöd kan vara till hjälp, visar en amerikansk studie på kvinnor som försökt bli gravida i ett till tio år. Efter att ha deltagit i programmet blev över 40 procent gravida.

7. Kolla medicinerna

Tala om för din läkare att du försöker bli gravid och fråga om läkemedel du använder kan påverka fruktsamheten. Detta gäller även män. Män och kvinnor bör också vara försiktiga med naturmedel och naturläkemedel. Det är oklart hur populära medel som till exempel johannesört, ginkgo biloba och echinacea (röd solhatt) påverkar ägg och spermier.

8. Missionären – ja!

Den så kallade missionärsställningen med mannen ovanpå kvinnan är bästa sättet för spermier att komma så nära livmoderhalsen som möjligt, anser experter, även om det inte är vetenskapligt belagt. Kvinnan bör också ligga kvar på rygg cirka 20–30 minuter efteråt för att underlätta spermiernas väg mot ägget, anser man.

Bearbetning: Ann-Cathrine Björnör Carlsson

Källa: Fitness