Variera mera

Även om det är angivit lågintensiv eller medelintensiv motionsaktivitet eller något annat mer specifikt på ditt motionsprogram så har du full frihet att variera mellan olika aktiviteter. Utnyttja det! Genom att motionera på olika sätt vinner du massor av fördelar:

* Du blir mer allsidigt tränad.

* Risken att du ska tröttna minskar.

* Skaderisken minskar.

* Det blir lättare att träna året om när du har olika aktiviteter att variera mellan.

* Du kommer sannolikt att anstränga dig lite mer utan att du tänker på det om du byter träningsform. När vi bara tränar samma sak hela tiden tenderar vi nämligen att bli lite lata och bara gå igenom rörelserna.

Som du märker har vi utökad träningstiden med ytterligare 15 minuter den här veckan. Den totala träningstiden är nu 2,5 timmar samt två styrketräningspass på 20 minuter. Håll ut nu, för du kommer att få god utdelning av din träning.

Hälsningar

Viktklubb.se

Tänk på!

Tänk på att du inte måste träna typiska idrottsgrenar för att motionen ska ge resultat. Dans av alla slag är utmärkt motion. Även hundrastning och cykel- eller skidutflykter är jättebra aktiviteter.

Tips!

Har du inte prövat stavgång kan vi rekommendera det. En grundregel när man motionerar är nämligen att aktivera så stora och många muskelgrupper som möjligt för att få bästa träningseffekt på hjärtat. Rätt utfört är stavgång ett utmärkt exempel på detta.

Tack vare stavarna höjs pulsen och kaloriförbrukningen ökar eftersom armarna aktiveras och används för att förflytta kroppen framåt. Stavgång är också mer skonsamt för kroppens leder jämfört med exempelvis löpning. Det gäller naturligtvis att ta ut rörelserna med armarna ordentligt för att få bästa effekt.