Smarta löpartips - från Malin Ewerlöf

helskärm

Löptävlingarna bara växer och växer i Sverige. Kolla igenom din utrustning och förbered dig, tipsar löpardrottningen Malin Ewerlöf. Här ger hon sina råd för både nybörjare och motionär

Dagen innan ett lopp kan vara lite pirrigt, vare sig det är första gången eller om du har tävlat många gånger förut. Det är en speciell känsla att få stå med sitt startnummer i startfollan några minuter innan skottet går av. En del är lugna och samlade medan andra är stirriga och nervösa eller måste gå på toaletten flera gånger. Malin Ewerlöf är en av våra främsta löpare genom tiderna. Här ger hon sina bästa tips till dig som ska springa ett löplopp.

"Kom i god tid före starten"

Oavsett vilken erfarenhet du har så krävs det ändå förberedelse för att känna ett lugn.
– Det bästa är att kolla igenom din utrustning. Packa eventuell extrajacka, plåster eller toapapper, kvällen innan. Sov och ät precis som vanligt. Kom i god tid före starten, säger Malin Ewerlöf.

Skippa nya skor

– Det viktigaste är att inte stressa upp sig, så håll dig till dina vanliga rutiner. Spring inte tävlingen i nya kläder eller nya skor, och ändra inte på kosten. Det är inte kul om magen brakar ihop under en tävling.

Ingen speciell kost

När det kommer till mat behöver du inte tänka på någon speciell kost dagen innan ett lopp, annat än att använda sunt förnuft då förstås.
– Det är inte vad du äter dagen innan en tävling som är avgörande, det är vad du äter veckorna innan, säger Malin.

Spara energi - dagarna före

Vad det gäller träningen dagarna före är det bättre att ta det lugnt och spara på energin. Om du vill ut och springa - jogga lätt. Vare sig du tävlar eller inte, försök att hitta ditt tempo. Det är vanligt under en tävling, att man springer för fort i början och då får man betala mot slutet.
– Lämna musiken hemma och var närvarande istället, tipsar Malin. Du kommer ha gott om sällskap och dras med av allt som händer runt omkring dig.
För att få mer tips om hur du blir en bättre löpare, kolla in boken   "Bli en bättre löpare med Malin Ewerlöf".