Hur står man emot sitt sötsug?

Så tycker dietisten, PT:n och psykologen i Viktklubb

helskärm

Har du svårt att stå emot kakor till kaffet och något sött efter maten? Viktklubbs experter ger sina bästa tips på hur du får kontroll på sötsuget.

I Viktklubbs sötsugsguide har experterna flera smarta knep på hur du undviker sötsuget när det väl kommer.

"Öka fiberintaget och ät mer protein"

Dietisten Josefine Jonasson:
- Öka fiberintaget och var noga med att äta tillräckligt med protein.

- Försök att äta lite mer proteinrika mellanmål, som tex kokt ägg, avokado, keso etc.

- Det är viktigt att du äter regelbundet – skippa aldrig något mål.

"Byt ut kakan mot lättkesella och bär"

PT:n Shirin Djavidi:
Köp hem ett "batteri" med saker du kan knapra på. Bra tips är:

- Rostade soyabönor som innehåller en massa bra proteiner.

- Olika sorters bär så du kan göra smoothies.

- Lättkesella tillsammans med bär, det är supergott och nyttigt.

- Frukt tillsammans med turkisk yougurt som du slingrar lite honung över.

- Goda grönsaker som du skär upp i bitar, det blir oftast roligare och lättare att äta än tex en hel morot.

"Visualisera ditt mål"

Motivationscoachen Mia Törnblom:

- Påminn dig om vad konsekvenserna  blir. Hur kommer det egentligen kännas när du har ätit den där extra godisbiten?
- Ofta är en godisbit en för mycket och hundra godisbitar aldrig nog.
- Påminn dig själv om varför du vill gå ner i vikt och visualisera målet.
- Är du en riktig godisråtta behöver du kanske hålla upp helt och hållet med sötsaker. Då är det mental träning som gäller. Detta handlar om att lära känna sig själv och ta ansvar för de behov vi har.
Vill du ha fler tips och råd på hur du håller vikten? Kolla här