Bli vältränad – med rätt låt
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2008-10-03
Gubbrock eller diskodunk?
Musiken spelar roll när du tränar.
Rätt låtval kan öka din prestation med 15 procent.
Ny forskning har kommit fram till det många redan känt av under motionspasset – musik kan öka träningsförmågan.
Men det måste vara rätt musik för just dig, enligt forskaren Costas Karageorghis vid Brunel-universitetet i London.
Bli motiverad
Aftonbladets träningsexpert Shirin Rågby Djavidi håller med:
– Det är viktigt att man väljer musik man själv tycker om. Om man till exempel är ute och springer ska det vara musik som gör en pigg, glad och motiverad.
Välj efter ålder
För äldre motionärer är Abba-hiten ”Dancing queen” ett bra val, enligt Karageorghis. Hans forskning visar nämli
gen att vissa åldersgrupper tränar bättre till vissa låtar.
– Det brukar jag tänka på, att använda musik som man känner igen. Om det är 40-talister kan Jerry Williams eller Elvis funka. För yngre passar nyare låtar, säger Shirin Rågby Djavidi.
30 testade
– Om man vill förhöja energin väljer man musik efter ålder, träningstyp och vad man vill ha för känsla. För ett gäng 50-plussare kanske man inte ska köra techno, säger SVT:s träningsprofil Blossom Tainton.
I studien tränade 30 testpersoner till flera olika låtar inom olika genrer. När låtvalet föll väl ut höjdes den enskilde personens prestation med omkring 15 procent. Fel låtval påvekar prestationen negativt.
”Tappar snabbt”
– Kommer det en låt som man tycker är dålig då tappar man rätt snabbt och det blir tråkigare. Musik påverkar nog mer än vi tror, säger Shirin Rågby Djavidi.
Att kombinera rätt sorts musik med träning har Jenny Bjarnar, Sofia Lundgren och Ellen Göransson tagit fasta på. De håller pass i ”indiegympa”.
– Det är för alla som tröttnat på tråkiga träningspass med dålig musik, säger de.
