Så håller du motivationen igång

Sätt små delmål!

Visst kan du klara av dina viktmål! Men till det krävs en hel del disciplin och ännu mer motivation.

Är du tillräckligt motiverad för att börja motionera, eller för att sluta äta godis, eller är du kanske beredd att lägga på lite mindre portioner till middagen? Då har du stora möjligheter att lyckas gå ner dina extrakilon.

Men Gunilla Burell som är beteendevetare och filosofie doktor i psykologi vid Uppsala universitet vill varna för att stirra sig blind på siffror.

– För den som verkligen har bestämt sig kan en tidsbestämt period vara en bra kickstart, men se inte perioden som en lösning som håller livet ut. Det är viktigt att se långsiktigt. Det här kan vara en bra början på en lång process då man lägger om kost- och motionsvanor.

Trots att du har bestämt dig för att klara av detta så händer det att motivationen tryter emellanåt. Då kan det vara bra att sätta upp små delmål.

– Man bestämmer sig för att klara av en sak varje dag. På tisdagen kanske jag ska hinna med att äta frukost, på onsdagen gå en rask promenad och på torsdagen bestämmer jag mig för att ha en godisfri dag, säger Gunilla Burell.

Läs mer