Testa dig själv: Äter du för mycket socker?
Uppdaterad 2016-11-15 | Publicerad 2014-06-24
Är du en sucker för socker? Då är du långt ifrån ensam. Kolla här om du ligger i farozonen.
Enligt Livsmedelsverket får fyra av tio svenskar i dag i sig för mycket socker. Många av oss skulle med andra ord behöva dra ner på den mängden. Men utöver det som kommer från godis, glass och bakverk har mängden söta drycker ökat lavinartat de senaste åren. Och de ökar i sin tur risken för övervikt, eftersom de ger mycket energi men ingen mättnadskänsla. Sedan finns det många produkter som innehåller en hel del socker som man inte tänker på, som exempelvis sötade flingor och viss fruktyoghurt.
Så lite socker bör du max äta per dag
För många blir dock sötsuget nästan som ett drogberoende. Och eftersom socker tillför betydligt mer energi än de gör av med leder det till i de allra flesta fall till övervikt.
Enligt de nordiska näringsrekommendationerna bör max 10 procent av energiintaget komma ifrån tillsatt socker, det vill säga socker som inte finns naturligt i råvaran. Är du vuxen motsvarar det 50 till 75 gram tillsatt socker per dag ungefär, men det varierar lite beroende på hur mycket energi du behöver.
Några tips på hur du drar ner på sockret
Vet du med dig att du är en gottegris och känner redan nu att det har börjat straffa sig? Minska på godiset, glassen, kakorna och bullarna – framför allt till vardags. Och tänk på att de söta dryckerna är särskilt förrädiska, eftersom det är lätt att dricka stora mängder utan att kroppen säger stopp.
Tänk även på att det finns en hel del mat som innehåller onödigt mycket tillsatt socker. Väljer du däremot nyckelhålsmärkta produkter slipper du dem, de innehåller nämligen mycket mindre socker än andra matvaror.
Källa: Livsmedelsverket
Foto: Colourbox
