”Bästa tiden att börja träna är nu!”

Kickstarta beach 2008 redan nu

Nu är det hög tid att damma av sportskorna och komma i gång med träningen.

– Våren är den absolut bästa årstiden att börja träna, säger Shirin Rågby Djavidi, träningsexpert på Viktklubb.se.

– Många som haft problem med motivationen känner att det är lättare nu. Ta vara på den extra energikick du får genom ljuset och värmen för att komma i gång med träningen, säger Shirin

Ta det lugnt

Inlines, promenader, cykling och jogging är alla aktiviteter som hör våren till. Men har du legat i ide hela vintern kan det vara bra att inte gå ut för hårt det första du gör.

– Många tänker att ”nu ska jag sätta i gång ordentligt” och så ger de sig ut och springer varje dag i en vecka. Men då får man ofta både ont och tappar motivationen, säger Shirin.

Istället tycker hon att man ska skynda långsamt, och ska man börja jogga bör man ha bra skor och mjukt underlag.

– Två, tre gånger i veckan kan vara lagom för någon som inte tränat på länge. Börja med att gå i rask takt i fem minuter så att hälsenor och leder värms upp ordentligt. Jogga därefter lätt i 10 minuter, och avsluta med att varva ned 10 minuter med en promenad, säger hon.

Snabba resultat

Resultatet lär inte vänta på sig.

– Tränar du några gånger i veckan kan du märka resultat redan efter någon vecka. Du mår bättre, orkar mer och sover bättre, säger Shirin.

Har du väl kommit i gång är det lättare att hålla i träningen.

– Se våren som en gratis kickstart till att hitta motivationen. Sen får du försöka hitta en rutin i din träning så du orkar hålla i gång resten av året. Det är då du kommer att se de verkliga resultaten, säger Shirin Rågby Djavidi.

Mer kom-i-form från Viktklubb.se:

Läs mer

Så mycket bränner du

på en halvtimmes

Cykling i lätt takt: 186 kcal

Promenad: 93 kcal

Lätt jogging: 217 kcal

Lätt stavgång: 130 kcal

Kajakpaddling: 155 kcal