Är russin dåligt när man vill gå ner?

Hej dietisten!

Är det farligt att käka lite russin på kvällen när man försöker gå ner i vikt? Hur mycket russin kan man käka? Vilka produkter är okej att käka om man trots allt ändå blir sugen på grund av att man försöker minska sitt feta

näringsintag och röra sig mer?

MVH Fredrik.

Hej Fredrik!

Det är positivt att du är intresserad av att se över din livsstil och dina

vanor. Det här med sug är dock inte så enkelt. Jag vet inte om du har blivit

sugen på grund av dina livsstilsförändringar eller om det handlar om

någonting annat. Det kanske är så att du faktiskt är hungrig på kvällen och

behöver äta ett mellanmål. Det är bra om du kan ta lite tid och känna efter

på kvällarna. Är du hungrig? Eller är det ett sug som gör att du vill äta

något trots att du inte är hungrig? Om du kommer fram till att du är sugen

och inte hungrig så skulle jag vilja uppmana dig att försöka komma underfund med vad suget kan stå för. Maten är aldrig en bra ersättning för andra

behov. När det gäller specifika matval och viktminskning är det alltid den

så kallade energilagen som gäller: så länge du förbrukar fler kalorier än

vad du får i dig så går du ner i vikt. Inget livsmedel är i sig ”dåligt”.

Russin är egentligen torkade vindruvor så kom ihåg att varje litet russin

motsvarar en vanlig stor vindruva. 100 gram russin innehåller 299 kcal och

det mesta kommer från det naturliga sockret som finns i frukten. Om man

jämför russin med godis, är russin absolut nyttigare men det är inte heller

något man kan äta obegränsade mängder av. Det finns ingen produkt som man inte kan äta utan det handlar alltid om hur ofta och hur mycket man äter. Se

www.halsomalet.se för flera tips om bra mat.

Mary Hyll