Tappa kilon smart!

Så undviker du de klassiska fällorna!

Har du också hoppat på otaliga dieter, givit upp efter ett par dagar och kännt dig misslyckad som resultat? Dietist Josefine Jonasson hjälper dig att undvika de vanligaste bantningsfällorna.

– Vanligaste problemet är att folk är desperata och inte ser till långsiktiga resultat. De sätter i gång med någon pulver-diet som håller i fem dagar, och när de den spricker så äter de godis i fem dagar. Många som har ett ”allt eller inget”-perspektiv: Antingen ska de leva perfekt, gå till gymmet varje dag och bara äta sallad, annars kan de lika gärna strunta i allt och äta chips varje dag.

Vad finns det för dolda kalorikällor som man lätt glömmer?

– Dryck är något många inte tänker på. Framför allt läsk och alkohol innehåller många kalorier, men även mjölk. En liter standard mjölk innehåller ungefär 600 kcal, vilket är lika mycket som 100g chips. Näringsmässigt går det ju egentligen inte att jämföra dessa två produkterna eftersom det massor av nyttiga näringsämnen i mjölk, som helt saknas i chips. Men det ger ändå lite perspektiv på hur mycket kalorier man kan få i sig även av nyttig mat. Det är ju inte så att man kan dricka hur mycket som helst bara för att det är nyttigt med mjölk. Man kan gå upp i vikt av nyttig mat om man äter för mycket.

Hur ska man göra för att lyckas med sin viktminskning?

– Ta små steg och ge dig själv tid att hitta nya hälsosamma vanor.