Svårt kombinera nattjobb med bra mat!

Hej jag arbetar på natten som sjuksköterska. Nu undrar jag vad man kan äta under natten utan att lägga på sig i kilo. Det är riktigt svårt med maten oftast blir det bara en macka och en frukt som hastigast runt 2-tiden. Sedan försöker man låta bli att äta fram till 05.30-06.00. Då blir det en macka igen. Har du några goda råd? Kerstin

Hej Kerstin! Man kan gå upp i vikt, även om man äter bra mat, om man äter för mycket. Vad som är "för mycket" är olika för olika människor, därför är det svårt att ge dig några exakta råd över hur just du ska äta. Det är dock

mycket viktigt för dig att veta att våra kroppar mår bäst om vi får energi (kalorier) under dagtid, även om vi arbetar natt. Jag tycker du gör helt rätt i att välja lätt mat, som smörgås och frukt. Vad du äter är en smaksak

men fortsätt att välja små, lätta mellanmål. Vill du ha något varmt kan du t.ex. äta någon soppa. Försök att äta tre ordentliga måltider under dagtid. Kanske frukost innan du lägger dig, lunch när du vaknar, och middag innan du

arbetar.