Jag orkar inte tänka på träning

Hej!

Jag har kommit till insikt att jag måste gå ner i vikt. Jag väger 90-95kg och är 166cm. Jag har ett "gående" yrke, hemtjänsten, så jag orkar inte tänka på träning för mycket.

Vet att jag borde träna mer men jag har problem med fötterna. Eftersom jag har nedsjunken fotbädd så är de rätt trötta och ömma efter en arbetsdag. Dock äter jag rätt bra. Frukost, lunch och middag och frukt, fil, keso eller dylikt till mellanmål 2ggr om dagen.

Hjälp! Hur ska jag göra?

//Linda

Hej Linda!

Vilken metod man använder för att gå ner i vikt är olika, men det finns en sak gemensamt: man måste förbruka flera kalorier än vad man får i sig. Hur just du bäst ska kunna göra det är svårt för mig att svara på, eftersom

detta är högst individuellt. Du skulle kunna gå med i något organiserat program, antingen kommersiellt eller något gratis som kanske finns där du bor. Börja med att fråga vid din vårdcentral om det finns något

viktminskningsprogram där. Tag också tillfället i akt att fråga din husläkare om dina ömma fötter. Du kanske behöver träffa en medicinsk fotvårdare eller en sjukgymnast. Kom ihåg att om du börjar med något

viktminskningsprogram eller någon tidsbegränsad behandling, så är detta ett livslångt projekt. Undvik ”bantning”, utan tänk på detta som en

livsstilsförändring. Lycka till!

Mary Hyll