Börja träna vid 40+
Uppdaterad 2011-03-08 | Publicerad 2002-07-23
För gammal för att träna?
Inte då!
Det är aldrig för sent att börja motionera. Fråga Helene, Titti och Maja - tre kvinnor som gjort sin träningsdebut efter 40.
Det finns saker man ångrar. Och så finns det sådant man nästan aldrig ångrar. Att börja träna hör till den sistnämnda kategorin. Så om du räknar dig till skaran som aldrig har motionerat förut, men gärna skulle vilja börja, har du egentligen inget att förlora.
Att kroppen inte är riktigt lika stark vid 45 som 25 är inget hinder. Muskler och kondition kan du framgångsrikt bygga upp hela livet. Är du vältränad får du också mer energi över till jobb och familj.
Komma igång är svårast
Lider du dessutom som så många andra av ryggont, stress eller diverse skavanker tjänar du ännu mer på att röra dig.
- Du kan aldrig må sämre än utgångsläget, säger Åsa Lötbom, personlig tränare.
Att komma igång är ofta det svåraste. Knepet är att hitta någon motionsform som du verkligen gillar. Ett stort plus är också att ha någon som peppar dig: vän, personlig tränare eller släkting.
Ta det försiktigt
När du har bestämt dig för vad du vill ägna dig åt bör du börja försiktigt - inte minst för att orka kämpa vidare. Träningsvärk och sträckningar är sällan bra för motivationen.
- Se till att ha delmål och ta små steg i taget. Gör det väldigt lätt i början och ställ upp något mål, exempelvis att orka springa någon kilometer eller att gå ner ett visst antal kilo, säger Åsa Lötbom.
- Och glöm inte heller att belöna dig själv när du nått upp till dem.
Helene: Jag känner mig pigg som en pelikan
Titti: Med träningen blir jag full av energi
Maja: Löpningen hjälper mig klara jobbet
Sara Milstead
