Hur hindrar jag min son från att bli överviktig?

Min son är sakta men säkert på väg att bli överviktig. Hur mycket mat ska en 6-åring som är 140 cm lång äta?

Jag är själv överviktig och äter enligt tallriksmodellen (1/4 protein, 1/4 kolhydrat och 1/2 grönsaker) - kan han också göra det? Hur kan man göra med grönsakerna, han gillar grönsaker men det blir svårt att få i honom en halv tallrik.

Jag är jättetacksam för svar, jag vill verkligen stoppa det i tid.

Tack på förhand

Linda

Hej Linda.

Det är verkligen bra att Du tar tag i Din sons vikt redan innan den har blivit ett problem. Eftersom han ännu inte är överviktig, vad jag förstår, tycker jag att Du snarare ska vara uppmärksam än göra några stora förändringar i hans mathållning.

Det är inte nödvändigt för honom att äta halva tallriken grönsaker, risken är to m att han tröttnar om han ”tvingas” till det. Gör grönsakerna så roliga som möjligt, stava dem och servera dem eventuellt med en dip gjord på lättyoghurt, servera de grönsaker han tycker bäst om och överraska gärna med nya sorter ibland.

För övrigt tycker jag Du kan vara uppmärksam på hur mycket fett Du har i maten, hur ofta Din son äter godis, glass, chips osv – försök begränsa det till helgen. Det innebär förändringar som Din son inte behöver uppmärksamma så mycket men som ändå ger bra effekt.

Om ni dricker mycket läsk så försök minska det och/eller byt ut mot lightläsk som innehåller obefintligt med kalorier. Om Du ser att Din son fortsätter gå upp i vikt och det är något som oroar Dig så ska Du inte tveka att kontakta sjukvården.

Lycka till.

/Josefine