Maxa våren!

helskärm

Det är vår! Låt det kännas i hela kroppen.

Ta årstiden till hjälp och stärk ditt humör – med alla sinnen.

1 Njut av naturen

Att vistas i naturen har visat sig ha flera positiva effekter på vårt psyke. Naturen kan faktiskt hjälpa oss med bland annat mental återhämtning, smärtlindring och stresshantering.

När våren kommer fylls skogar och hagar av djur och växter som – kanske precis som du – hållit en låg profil under vintern. Passa på att gå ut och njuta av det som växer, blommar, kryper, flyger och flaxar omkring därute.

Och du, du måste inte ut och jogga eller träna. En skogspromenad eller stillsam kvällsutflykt till en vårvarm plats hjälper dig att hålla livet och tankarna i balans.

2 Tanka solljus

Solen funkar som naturens lyckopiller. Den sätter fart på kroppens produktion av bland annat serotonin, dopamin och oxytocin – alla naturliga humörhöjare. Ljuset styr vår vakenhet och sömn.

När ögat träffas av dagsljus skickas en signal till hjärnans tallkottskörtel och produktionen av sömnhormonet melatonin stängs av. Effekten – vi känner oss piggare och starkare!

3 Sniffa dig glad

Vårt luktsinne är extremt nära sammankopplat med den del av hjärnan som hanterar vårt känsloliv. En liten sniff kan räcka så aktiveras känslocentrum. Våren doftar ju gott (om man bortser från hundbajs). Doften av nysopad vårgata, spirande gräs eller solvarm hud kan få även den mest inbitne surputte på bättre tankar. Så sniffa in våren lite extra, låt vårens goda dofter göra dig glad.

4 Njut av uppiggande färger

Nu blir naturen ljusgrön och färgglad igen. Himlen spricker upp och lyser blå och vårsolen skiner. Grådammigt, brunslaskigt och smutsvitt byts mot klara färger, det är bra för oss.

Dels har färgerna egenskaper som påverkar oss fysiologiskt, men vi har också personliga minnen av färger som styr hur vi reagerar på dem.

Färgrika miljöer gör våra hjärnor mer aktiva, vi blir lite kvickare i tanken när det grönskar. Grönt, som ju faktiskt fått sitt namn av ordet gro, står för de allra flesta av oss för hopp och påminner oss om sommaren som är på ingång.

5 Smaka på våren

Johodå, det går visst att äta vår! Så här års finns massor av smaskiga vårprimörer i grönsaksdisken, kokta med en klick smör och en nypa salt är det som att äta vår – färgglatt och nyttigt.

Det finns faktiskt en hel del annat gott grönt som är extra smarrigt just nu:

Nässlor, knipsa av dem när de är små och använd dem i stället för spenat eller rucola.

Avokado, växer inte i Sverige men är godast på våren då den importeras hit från Medelhavsområdet.

Krasse, odla i vårljuset hemma på fönsterbrädet och njut de spirande små rackarna på mackan eller i pastan. Mmm!