Är avocado bra eller dåligt?

Fråga: Jag undrar om man får en snabbare viktminskning genom att försaka fettet så mkt som möjligt. Sedan undrar jag hur det är med avokado är det bra eller dåligt? Kan men äta det varje dag och ändå minska i vikt? /Karin

Mary svarar: Din kropp måste ha fett för att fungera och rekommendationen är att ungefär 25 30 procent av dina kalorier ska komma från fett. Du kommer inte att gå ner i vikt snabbare om du minimerar fettet så mycket som möjligt och din hälsa kan riskeras om du gör så. Avokado innehåller massor med nyttigheter. Man kan äta det varje dag och gå ner i vikt, men det beror på hur mycket du äter. Knappa in hur mycket du äter i matdagboken för att se vad som händer med ditt intag av kalorier. Sedan kan du själv ta ställning till hur mycket som är lagom för dig. /Mary