Istället för frukt till mellanmål?

Hej!

Man ser ofta nötter och frukt i olika dieter. Nu är jag allergisk mot just detta (nästan alla nötter och frukter faktiskt).

Vad ska jag äta när jag blir lite sugen på eftermiddagen eller liknande?

Hälsn. Alexandra

Hej Alexandra! Vad Du bör äta till mellanmål beror delvis på vilket energibehov Du har. Om man har ett stort energibehov kan man behöva mackor och/eller fil/yoghurt för att kunna täcka allt. Det beror ju också på hur resten av dagens måltider ser ut. För många räcker det dock med en frukt och det är ju det Du har sett rekommenderas i olika dieter. Om Du kan äta grönsaker kan det vara ett alternativ till mellanmål annars kan en tallrik yoghurt/fil, lite keso med sylt eller en knäckemacka med magert pålägg också fungera. Prova Dig fram för att se vilket behov Du har.

/Josefine