Jag är underviktig - hur ska jag gå upp?

Hej svej. Jag är sedan snart 6 år vegetarian och sedan 2 år vegan. Jag är tjej och 21 år, fyller snart 22. Jag är 170 cm (kanske 169,5 cm då) och väger mellan 44 och 46 kilo. Jag får sällan höra att jag är supersmal, jag är smalare än alla andra jag känner men ser mig inte som ett skelett, fast jag vet att jag är supersmal. Båda mina föräldrar är mycket smala. Jag tror att mitt val att bli vegetarian och senare vegan gjort att jag förlorat en del i fettintag. Jag äter väldigt nyttigt, är inte rädd för fett men gillar inte typ feta gräddsåser och sånt (sojagrädde...).

Jag skulle vilja gå upp så att jag väger drygt 50, kanske 52. Vad ska jag äta? Jag brukar äta gröt, mackor och té till frukost, potatis, ris, bulgur eller pasta med sås (tomat- eller gräddbaserad), hemgjorda biffar (på linser eller bönor), stekt aubergine eller stekt tofu, grytor, pannkakor med glass och sylt, soppa, bönsallad eller tacos mm till lunch och middag. Däremellan frukt och ibland en macka. Finns det nåt fett jag kan ha på smörgåsen? Vad ska jag göra för att gå upp, utan mejerivaror och kött? Vad tror du om att börja dricka en massa sojamjölk? Avocado? Nötter? Har försökt länge men aldrig gått upp ett enda gram.... Tack på förhand, Minna

Hej Minna!

Jag ska vara ärlig med dig. Självklart finns det människor som är smala av

naturen, men din vikt är så pass låg att du är gravt underviktig. Du har

absolut rätt i att avokado, nötter, bl.a. är bra för veganer som vill gå upp

i vikt men jag undrar om maten egentligen är problemet. Undervikt kan

orsakas av flera sjukdomar så jag vill att du kontaktar din husläkare redan

idag och bokar en tid så snart som möjligt. En läkare kan hjälpa dig komma

fram till varför du inte lyckas gå upp i vikt, trots att du vill. Var rädd

om dig Minna!

Hälsningar, Mary Hyll, dietist