TESTA DIG SJÄLV

Mary Mårtensson

Vill du veta hur stor din risk är för en benskörhetsfraktur inom tio år?

Det finns ett verktyg - FRAX - utarbetat av WHO, Världshälsoorganisationen.

Gå in på: www.sheffield.ac.uk/FRAX

Klicka på ""svenska" i rutan högst upp t till höger.

Gå in under Beräkningsverktyg. Klicka på Europa, sedan Sverige.

Beräkningssidan kommer då upp på svenska. Fyll i den.

Klicka på beräkna, så beräknas risken i procent för att du ska få en benskörhetsfraktur inom tio år. Kontakta sjukvården om du är i riskzonen.

Så stärker du ditt skelett

Var fysiskt aktiv, helst dagligen.

Hårdbanta inte.

Undvik undervikt.

Rök inte.

Drick måttligt med alkohol.

Var ute i dagsljuset varje dag, minst en kvart om dagen på sommaren då du exponerar ­huden. I huden lagras då

D-vitamin som är livsviktigt för skelettet.

Ät D-vitaminrik mat som fet fisk.

Ät kalciumrik mat, som mejeriprodukter.

Symptom för benskörhet

Frakturer, främst i handled och höft

Flera frakturer samtidigt.

Flera frakturer som följer på varandra.

Kotkompressioner – frakturer i rygg­kotorna.

Minskad längd på grund av kotkompressioner.

Krökt ryggrad.

Svåra smärtor och värk i ryggen.