Har du svårt att få motivationen att vara på topp?
Här är tipsen som håller motivationen igång.
Ha målen klara för dig och var snäll mot dig själv – då når du målen lättare! Foto: Colourbox.Com
De flesta blir naturligt motiverade när de tagit beslutet att gå ner i vikt, eller börjar en ny träningsform. Du har målen klara för dig, en plan för hur du ska nå dem och du känner att du kan klara allt.
Jämför inte med andra
Men när tiden går märker du kanske att allt inte är så lätt som du trodde. Du kanske inte vill gå in i gymmet när solen skiner utanför eller ta en löparrunda på kvällen när kompisarna ska iväg och grilla, och resultaten kommer inte lika lätt som du trodde. Då börjar ofta den optimistiska inställningen att rinna av.
– Det är viktigt att se långsiktigt. Det är en lång process att lägga om kost- och motionsvanor, säger Gunilla Burell, motivationscoach på Viktklubb.se
Det är ändå inte det lättaste att orka se framåt hela tiden. Tvivel och otillfredsställelse kommer ofta som ett brev på posten när man tappar den optimistiska inställningen. Eller ännu värre, du börjar jämföra dig själv med andra och börjar tänka negativa tankar om att du inte är lika bra som andra.
– Man måste vara beredd på att kämpa. Du kommer att stöta på jobbiga stunder, säger Gunilla Burell.
Se de bra sakerna
Det är mycket lättare att börja tänka negativa tankar än att i stället mentalt peppa dig själv. Även fast det är det senare som du behöver. Var ska du då börja om positiva tankar inte kommer naturligt? Börja med att uppskatta dina försök och ge dig själv en klapp på axeln för alla bra val du gör, stora som små.
– Bestäm dig för att klara av en sak varje dag, säger Gunilla Burell.
