Jag vill lära mig äta rätt!

Hej!! Jag vill så gärna gå ner i vikt men vet inte hur. Jag tror inte på någon av alla bantningsmetoder utan jag vill lära mig äta rätt. Men snälla hjälp mig. Jag vill inte se ut så här längre. Med vänliga hälsningar/ en som

verkligen satsar allt om jag får hjälp och det verkligen fungerar.

Hej!

Jag tror att många känner samma sorts förvirring inför alla olika råd som

man ser och hör överallt. Generellt kan man säga att viktminskning alltid

handlar om energilagen. Du måste helt enkelt förbruka mer energi än den du

får i dig (från mat och dryck). Då går man ner i vikt. Vilket program eller

vilken metod som ger bäst effekt har varit ett hett ämne under många år. När man forskar på människor som har lyckats gå ner, och bibehålla en lägre

vikt, ser man några tendenser. De är bra på att äta frukost. De minskar på

fett och drar ner på kaloriintaget. De rör på sig (promenader utgör den

vanligaste motionsformen). Dessa människor har följt olika program och

metoder men de har ändrat sina kost- och motionsvanor permanent. Jag tycker att du kan börja med att läsa lite om allmänna kostråd. Se Livsmedelsverkets

hemsida (www.slv.se) och titta gärna på Hälsomålet (www.halsomalet.se). Det står mycket tydligt på Hälsomålets hemsida om hur man kan planera sin mat

och motion för att må så bra som möjligt. Om du förändrar din livsstil

enligt dessa råd så skulle jag inte bli förvånad om du går ner i vikt, utan

att banta. Lycka till!