Vad ger snyggaste beach-kroppen?
Uppdaterad 2011-03-11 | Publicerad 2009-05-22
Sol, glittrande vågor - och årets bästa workout! Flytta ut träningen på beachen i sommar. Men sand och vatten som extra motstånd får du fyspasset som gör under för bikinifiguren! Här är sporterna som bränner bäst på stranden.
Gör som kändisarna – träna på beachen! Strandträning kombinerar en rolig dag i sanden med workout som är effektivare än något pass på gymmet.
Den extra kraftinsats som behövs för att hålla balansen och röra sig i sand slukar massor av energi – kaloribrännande energi – vilket är perfekt för dig som vill tappa vikt och forma till figuren. Sanden ger framförallt ett bitigt corepass, eftersom du använder alla stabilitetsmusklerna i bål och rygg när du parerar i de mjuka dynerna.
Bränner bättre
Därför bränner en joggingtur i sanden 1,6 fler kalorier och ger snyggare mage än en på asfalt! Att dessutom springa genom H2O som sångerskan Fergie gör i kändistidningarna varje vecka ger både benen och pumpen ett tufft pass.
Ännu bättre när du kastar dig ut i vågorna som surfbejben Cameron Diaz. Vatten ger tolv gånger tuffare motstånd än luft, så musklerna får jobba hårt! Men eftersom vattnet bär dig rör du dig faktiskt lättare, vilket gör workouten skonsammare för kroppen.
En annan bonus – att träna utomhus under blå himmel, i frisk luft med solens varma strålar som laddar kroppen med D-vitamin och ljudet av svalkande vågor som bryts mot stranden ger lika mycket en mental kick som en fysisk.
Snyggt brun
För att inte tala om hur jämn och snygg bränna du kommer få!
Att tänka på inför passet i solen
Glöm inte solskyddsfaktorn! Välj en produkt som är svett- och vattensäker.
Var extra försiktig mellan klockan 11 och 15 då UV-strålningen är som starkast. Skydda huden även när det är molnigt.
Kom ihåg att solen reflekteras i vattenytan. Skydda dig extra om du är i vattnet eller paddlar kajak.
Drick extra mycket vatten! När du känner dig törstig har du redan vätskebrist – drick före passet och fyll på under tiden.
Klä dig i luftiga, ljusa funktionsplagg som andas. Mörka färger absorberar värmen. Keps och solglasögon är skönt när solen gassar.
