Wanja, 72, tar 115 kg i benböj

Här är hennes bästa träningstips

GÄVLE. Sverige har fått en ny idol.

Wanja Sjödin, 72, imponerar med sin superkropp och sina 62 armhävningar.

Nu kan du också komma i form – med Stålmormors bästa tips.

För några dagar sedan skrev Aftonbladet om den osannolikt vältränade pensionären. Det utlöste en lavin av beundran.

”Jag har just fått en ny idol”, skriver läsaren Astrid, 43.

Stålmormor själv räds inte uppmärksamheten när Aftonbladet träffar henne på gymmet i Gävle.

Springer sjätte dagen

– Jättekul om jag kan inspirera andra att börja träna, säger hon.

En vanlig vecka går hon till gymmet fem dagar.

– Det sjätte springer jag.

Wanja Sjödin var 46 år när hon började styrketräna. En spricka i foten gjorde att hon varken kunde dansa eller springa.

– Jag gick ner på gymmet i stället. Och snart var jag fast. Efter ett års träning var jag bra i foten också.

Som 50-åring sprang hon sitt första maratonlopp. Det har blivit flera sedan dess.

I dag är hon 72 och mormor till fyra grabbar. Har tagit 115 kilo i knäböj. Klarat 62 armhävningar i sträck.

– Jag älskar att träna och mår bra av det. Och jag tränar inte för att bli ung utan för att bli gammal.

Maken Kurt är inte lika entusiastisk:

– Han ringde till gymmet och ville veta om min träning kunde vara farlig. Det var den givetvis inte, säger Wanja och skrattar.

Läkarna gör tummen upp för seniorträning:

– Det är alltid positivt att träna, oavsett ålder. Jag kör själv tennis tre–fyra gånger i veckan, säger

ortopediprofessorn Lennart Hovelius, 69, mångårig läkare i hockeylandslaget.

Så kommer du i toppform – Wanjas tips

1. Börja träna nu. Skjut inte upp starten. Lägg ett schema och håll det. Är du helt otränad – starta lugnt och öka efter hand. Stressa inte.

2. Sätt upp ett långsiktigt mål – med delmål på vägen. Ta kontakt med ett gym där det finns lämpliga redskap. Försök få en instruktör som hjälper dig på vägen.

3. Var uthållig och ge inte upp. Det tar emot ibland men belöningen kommer. Variera med både löpning och styrketräning och värm alltid upp före och stretcha efteråt.

4. Ät proteinrik mat som kyckling, kalkon, tonfisk och kokta ägg. Kolhydraterna ska komma från frukt och grönsaker. Minska ner på potatis, pasta och ris.

5. Om du är överviktig – tänk på att det tar längre tid att bränna fett och bygga muskler när man blivit äldre. Lägg därför upp viktminskningen och träningen på ett år. Börja gärna med en hastig morgonpromenad på fastande mage.