Farligt kolesterol

Hej Jag är lång och smal med ett BMI under 20 ändå har jag jättehöga värden

på det farliga kolesterolet. Vad ska jag göra för att sänka det? Tacksam för

svar (innan det är för sent). Bästa hälsningar Ulrika

Hej Ulrika!

Höga värden på det farliga kolesterolet (LDL) innebär en ökad risk för att utveckla hjärtkärlsjukdomar. Din livsstil påverkar blodfetterna så det är suveränt att du är så engagerad och vill göra något själv. Om du hade varit

överviktig hade jag uppmuntrat dig att gå ner men det är ju inte aktuellt.

Fysisk aktivitet är positivt så rör på dig minst 30 minuter per dag (t.ex. rask promenad eller liknande). Njut av mycket grönsaker, rotfrukter, frukt och bär och välj magra mejeriprodukter. Ät gärna feta fiskar men undvik feta

kött- och charkuteriprodukter. Vid matlagning försök att använda oliv- eller rapsolja alt. flytande margarin i stället för smör eller vanligt margarin.

Mat som innehåller lösliga fibrer, som t.ex. havregryn, bönor, korn, och många frukter och grönsaker kan också påverka LDL. Lägg upp maten enligt tallriksmodellen. Då blir det lättare att få en bra balans. För mer

information kolla gärna vidare på nätet - ett par bra sajter är www.halsomalet.se och www.slv.se. Sätt upp delmål om du tycker att du behöver förändra din livsstil, och ta ett litet steg i taget. Ibland kan det vara ärftligt att ha höga kolesterolvärden och medicinering kan behövas

trots en hälsosam livsstil. Därför tycker jag att det är ytterst viktigt att du får tid hos din husläkare för att diskutera dina provsvar och ev. behandling. Lycka till!