Går man ner i vikt av att bara äta sallad?
Uppdaterad 2015-12-10 | Publicerad 2014-10-22
Nja, riktigt så enkelt är det inte. Här förklarar vi varför.
Ett av de allra vanligaste misstagen som många som försöker äta hälsosamt för att gå ner i vikt gör, är att dränka sina "hälsosamma" sallader i krämiga dressingar. Kanske tänker man inte på hur många kalorier de faktiskt kan innehålla, eller så tänker man att det är okej eftersom man ju "faktiskt ändå bara äter sallad".
Olivolja är vår allra största fettfälla
Ett vanligt misstag är dessutom att byta ut dressingarna mot olivolja, för att sedan tro att då måste man ju ändå sitta säkert. Men det är bara att lura sig själv ytterligare.
”Olivolja är så gott att det är frestande att använda i allt, som exempelvis tonfisk, men det är i själva verket en av våra allra största fettfällor. Välj därför hellre andra produkter, som tonfisk i vatten”, säger Georgeanne Brennan, författare till boken "Salad of the day".
Ös på med valfria kryddor
Ett annan vanlig miss är att folk överöser sina sallader med fetaost eller mozzarella. Brennans rekommendation är dock att du minskar den mängden och byter ut mot mer färska tomater, gurkor och bönor.
Avsluta sedan även salladen med att ösa på med valfria kryddor. ”Det väger nämligen upp för avsaknaden av de smaker som fettet annars förstärker", säger Brennan.
Få fler tips på hur du ska äta för att gå ner i vikt – bli medlem här
Källa: Huffington Post