Vilken terapiform passar just dig?

helskärm

Familjeterapi

Terapityp: Terapin fokuserar på männi-skors relationer. Vid mötena får familjen information och förslag kring hur familjens hälsa kan bli bättre och problem minskas.

Passar: För familjer där anorexi, schizofreni eller narkotikamissbruk finns med i bilden. Den fungerar även i sammanhang där det finns mobbning, som ren familjerådgivning eller vid diabetes, astma och barnfetma.

Vad är det bra för? Familjeterapi är bra för alla, inte bara familjer. För många situationer i livet kan det behövas ett professionellt stöd. Det kan man få i en familjeterapi.

Så går det till: Familjen träffar terapeuten i en lugn miljö Alla får ge uttryck för vad de vill säga utan att bli avbrutna. Terapin är en korttidsterapi, vilket innebär att man har mellan 10 och 12 samtal.

Var du kan söka: Det finns en legitimation för psykoterapeuter med inriktning på familjeterapi. Landstingen kan ibland erbjuda familjeterapi. Kontakta Svensk förening för Familjeterapi.

Vad kostar det? Inom offentliga barn- och ungdomspsykiatriska verksamheten är det gratis. Hos privatpraktiserande kostar det omkring 550 kronor.

Grupppsykoterapi

Terapityp: Ökar möjligheten att förstå sitt förhållande till andra och sig själv. Man får pröva sitt förhållningssätt till andra och försöka förstå sina relationer. I gruppen får man dela oro och farhågor, andras berättelser kan ge perspektiv.

Passar: Personer som har svårigheter att förhålla sig till andra, har svårt att framträda inför andra, att behålla och utveckla relationer, att klara intimitet och separationer. Den som söker gruppterapi bör ha motivation och förmåga till självreflektion.

Vad är det bra för? Om du vill förstå ditt förhållningssätt inom och utanför en grupp med människor. Emotionella erfarenheter bearbetas.

Så går det till: I gruppen kan varje medlem växla mellan att vara huvudperson, medspelare, åskådare eller hjälpare. Sammanhållningen ökar och terapin kan blir djupare.

Var du kan söka: Vissa psykiatriska mottagningar erbjuder gruppsykoterapi. Du kan söka efter legitimerade gruppsykoterapeuter i telefonkatalogen. Du kan även kontakta föreningen för gruppsykoterapi i Stockholm. 08/32 73 43

eller ww.gruppterapi.org.

Vad kostar det? Gruppsykoterapi kostar oftast mindre än individuell terapi, cirka 1 000 kronor per månad. Du kan få bidrag via landstinget.

Kognitiv beteendeterapi

Terapityp: Terapin är strukturerad och arbetssättet målinriktat. KBT ändras i takt med forskningsresultat och erfarenhet. Terapeuten är ofta mycket aktiv.

Passar: Människor som har olika typer av ångestproblem, depressioner, sviktande självförtroende, ätstörningar, svårigheter med sex- och samlevnad, missbruk, svårt för att sova, schizofreni, stressproblem eller psykosomatiska problem.

Vad är det bra för? Den som går i kognitiv beteendeterapi får lära sig att ta kontrollen över sitt liv. Metoden används framgångsrikt hos människor som till exempel lider av fobier.

Så går det till: Terapeuten är aktiv och fokuserar på nuet mer än på det förflutna. Terapeuten ger patienten hemuppgifter som han eller hon får utföra i sin egen miljö.

Var du kan söka: I Sverige är efterfrågan mycket större än utbudet. Vissa landsting saknar egna KBT-terapeuter men det går att få en remiss. På beteendeterapeutiska föreningens hemsida finns en förteckning över KBT-terapeuter i Sverige, se www.kbt.nu.

Vad kostar det? Några har vårdavtal med landstinget annars får man betala själv, mellan 600 och 800 kronor per timma.

Psykodynamisk psykoterapi

Terapityp: Terapi där man försöker förstå sin inre och yttre värld. Man undersöker hur problemen hänger samman med en livssituation nu eller tidigare.

Passar: Dem som tycker att dem har problem med relationer med andra människor, dem som har ångest eller depressioner, kroppsliga besvär eller dem som vill förstå och utveckla sig själva. Dem som mår dåligt.

Vad är det bra för? De som har en önskan att förstå sina problem, sig själv och de sammanhang som man befinner sig i nu och bakåt i tiden kan få hjäp av terapin.

Så går det till: Terapin kan genomföras flera gånger i veckan under flera år eller som korttidsterapi. Terapin kan genomföras enskilt, i par, i en familj eller i en grupp.

Var du kan söka: Genom psykiatrin på din hemort, i telefonkatalogen eller via Riksföreningen Psykoterapicentrums förmedlingsverksamhet, www.riksforeningenpsykoterapicentrum.se eller ring 08/20 15 89.

Vad kostar det? Högkostnadsskyddet gäller vid psykoterapi inom landstinget och hos privata som har avtal med landstinget.

Psykoanalys

Terapityp: Psykoanalys är en teori och en behandlingsmetod om människans känslo- och tankeliv. Grunden är att det finns en omedveten mening bakom människors föreställningar och handlingar.

Vad är det bra för? För dem som har en stark önskan och motivation att förändras. Det krävs förmåga till självreflektion. Passar inte för dem som har missbruksproblem.

Så går det till: Terapin kan leda till ökad självinsikt, genom det kan man förändra sitt livsmönster.

Så går det till: Bedrivs 3–5 gånger i veckan och är djupgående och långsiktig. Man får prata om sina tankar och känslor. Terapin siktar in sig på att förändra invanda mönster och ta ansvar för sitt liv.

Var du kan söka: Hos privatpraktiserande läkar-analytiker hos landstinget eller hos övriga psykoanalytiker. Se även Svenska psykoanalytiska föreningens hemsida, www.sfas.a.se eller Psykoanalytiska sällskapet www.psykoanalytiskasallskapet.nu.

Vad kostar det? Om man går via landstinget, lika mycket som ett vanligt läkarbesök. Privat kostar det från 600 till 1 000 kronor.

Psykoanalytisk parpsykoterapi

Terapityp: Fokus ligger på parets relation och på känslomässiga och omedvetna svårigheter. Uppmärksamheten läggs på valet av partner, deras historia och den aktuella situationen.

Passar: Par där båda önskar hjälp med känslomässiga svårigheter i relationen, för par som är oroliga för barnens hälsa och för dem som önskar hantera förändringar i familjen eller vid styvfamiljsproblematik.

Vad är det bra för? Terapin kan hjälpa dem som genomgår en kris, vid ångesttillstånd, depression eller psykosomatiska problem som är relaterade till förhållandet.

Så går det till: Paret träffar en psykoterapeut regelbundet, oftast i 1 timme, varje eller varannan vecka. Terapin kan ta flera månader. Utgångspunkten är vad paret upplever som bekymmersamt.

Var du kan söka: Svenska föreningen för psyko-analytisk parpsykoterapi (SFPP) kan förmedla kontakt eller sök via gula sidorna i telefonkatalogen.

Vad kostar det? Paret betalar efter överenskommelse med terapeuten, kostnaden följer en bestämd taxa eller den taxa som ditt landsting tar ut.

Kognitiv psykoterapi

Terapityp: KPT är en psykoterapiform som fokuserar på tänkandet i form av ord och bilder. Människan ses som kunskapssökande som organiserar sina erfarenheter i ”modeller”, de styr samspelet mellan känslor, tanke och handlingar.

Passar: Människor med depression, samlevnadsproblem och gruppproblematik.

Vad är det bra för? Patienten får en chans att kartlägga sina tankar, känslor, handlingar och konsekvensen av dem.

Så går det till: Terapeuten ställer öppna frågor kring känslor och handlingar. Terapeuten tolkar aldrig det patienten säger. Hemuppgifter är en viktig del i behandlingen.

Var du kan söka: Via kognitiva föreningens hemsida kan du söka kontakt för psykoterapi som du betalar själv. Se www.kognitiva.org. Ibland kan den psykiatriska verksamheten inom landstingen erbjuda KBT på sina mottagningar.

Vad kostar det? Några har vårdavtal med landstinget, annars får man betala själv, upp till 1 000 kronor per timma.