Tai chi gör dig 22 procent piggare

Gör höstmörkret dig trött? Testa tai chi och bli pigg! Det visar en amerikansk studie.

helskärm

Den kinesiska kampsporten tai chi blir mer och mer populär. Nu visar en undersökning att tai chi är bra för många områden på kroppen.

Högt blodtryck

I den amerikanska studien deltog personer med högt blodtryck, förhöjda kolesterolvärden, typ 2-diabetes och rökare. Gemensamt för dessa grupper är att de har en ökad risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Studien pågick under tolv veckor, då deltagarna utövade tai chi tre gånger i veckan, en timme per gång. Resultaten visade att försökpersonernas stressnivå sänktes med 16 procent, deras humörsvängningar minskade med 54 procent och deltagarnas trötthetsnivå blev hela 22 procent lägre.

Många skäl

Med andra ord finns det flera hälsoskäl till att börja med tai chi. Förutom de nämnda effekterna så ger kampsporten förbättrad muskelstyrka, kondition, balans och smidighet. Tai chi-utövare löper dessutom mindre risk att få av problem med hjärtat eftersom stress, dåligt humör och trötthet alla ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Källa: Iform

Lär dig sova bättre med Sömnklubb.se

KBT-tjänsten på nätet för dig med sömnproblem.

Bli medlem här!